让“心理暗示”为你所用，成为自我实现的助力
“心理暗示”有强大的力量：
它会使你受制于他人的期许，
也可以助你成为真正的自己。
01
期待与暗示的力量
皮格马利翁效应
传说古希腊塞浦路斯岛有一位年轻的国王，名叫皮格马利翁，他酷爱艺术，却性格孤僻。
在孤寂中，他用象牙雕刻了一座他理想中的女性的塑像。久而久之，他竟对自己的作品产生了爱慕之情，整天含情脉脉的注视着她。皮格马利翁祈求爱神阿芙洛狄忒赋予雕像以生命。
阿芙洛狄忒为他的真诚所感动，就使这座美女雕像活了起来。皮格马利翁遂称她为伽拉忒亚，并娶她为妻。
这个故事蕴含了一个非常深刻的哲理：期待是一种力量。这种期待的力量就被心理学家称为皮格马利翁效应，也称“罗森塔尔效应”或“期待效应”。
在这个神话的基础上，心理学家进行了进一步的研究和发展——
在（美国的）某些学校，教师在开学前都能够拿到各位学生的IQ分数，那么不同的IQ分数是否会影响教师对学生的期望，这些期望是否会影响学生的发展？
为了验证这一猜想，美国心理学家罗森塔尔和雅各布森与橡树学校合作，进行了另一项研究——
开学前，罗森塔尔和雅各布森对橡树学校各年级的同学进行了IQ测验，而橡树学校的老师并不了解这一测验。罗森塔尔告诉教师，学生接受的是“哈佛应变能力测验”，该测验的成绩可以预测学生未来在学术上成就，而实际上IQ测试不具备这种预测能力。
测试后，罗森塔尔在每个班中随机抽取了十名学生，告诉教师这些是在哈佛测验中成绩排名前十的学生。学年结束时，罗森塔尔再次对全体学生进行了一次IQ测验，并且统计每位学生IQ的变化程度。
计算结果显示，那些随机抽取作为哈佛测验前十名的学生IQ的提高程度明显比其他学生高得多。
实际上，这些学生并没有本质上的差别，唯一的解释就是教师以为这些随机抽取的学生智商比较高，因此对这些学生有了更多的期望，这些期望无意识地表现出来并且被学生知觉到，而使这部分学生更加努力地提高自己，结果他们的IQ提高得更多。
那么，为什么会出现这种现象呢？
正是“心理暗示”这一神奇的魔力在发挥作用。每个人在生活中都会接受这样或那样的心理暗示，这些暗示有的是积极的，有的是消极的。
这一效应在学校教育中表现得非常明显。受老师喜爱或关注的学生，一段时间内学习成绩或其他方面都有很大进步，而受老师漠视甚至是歧视的学生就有可能从此一蹶不振。一些优秀的老师也在不知不觉中运用期待效应来帮助后进学生。
在企业管理方面，一些精明的管理者也十分注重利用皮格马利翁效应来激发员工的斗志，从而创造出惊人的效益。
然而，对你的人生来说，这个效应并非总是起到正面作用，它也是一把双刃剑。
02
期待是把双刃剑
每个人都想活成自己想要的样子。但很多人会发现，莫名其妙地活成了别人想要的样子，又或者活成了自己讨厌的样子。而其中的秘密，就和皮格马利翁效应有关。
皮格马利翁效应告诉我们：你期待什么，就更有可能得到什么。
然而，在现实世界里，你所期待的，经常是他人或者整个社会所期待的，并不是你真心想要的。
只不过，时间长了，你几乎忘记：这些只是别人对自己的期待。
慢慢地，你就不再能看清楚：哪些是自己的，哪些是别人扔给你的。
这就是皮格马利翁效应的两面性——当别人在某些方面对你抱有期待时，你往往会不自觉地在这一方面更积极的去行动，从而证明这种期待。
简而言之，你的生命，成了“活给别人看”。
皮格马利翁效应的“负面性”产生的根本原因，是人们其实很大程度上并不清楚自己想要什么，而是依赖于社会或者自己尊敬、信任的人对自己的期望来刻画自己的内心需求。
比如，孩子并不知道自己想要什么，当父母告知你心灵手巧，还很有乐感，是学钢琴的料，将来可能变成朗朗一样的钢琴大师。这时候孩子就可能遵从父母的期待，把这个期待变成自己的期待，让自己相信很有音乐天赋，未来必定会成为钢琴大师。
我们大多数人希望自己在他人（尤其是亲近、信任的人）心目中保持一致性。
当妈妈说我们很聪明、学习会很好的时候，我们无意中会更加努力，然后通过考个好成绩来证明自己的聪明。
反之，妈妈总是抱怨孩子蠢笨，毫无辨识能力的孩子，一定会通过各种行为来证明妈妈的话。最终自己都相信，自己真的是又蠢又笨的了。
接受别人的期待，虽然并非全都会带来无法接受的恶果。但问题是，我们一定要将塑造自己生命的主动权交托在别人手上吗？
03
活出真我的三个阶段
事实上，皮格马利翁效应是自我实现的第一步，是自我实现的正向循环的起点。每个人所期望的“活出真正的自己”的确由此开始，却不仅于此。
下面总结了这一过程中，三个简单却必要的阶段——
第一步，明确自我的期待
没有这个正向的、积极的期待，就不太可能活成自己想要的样子。另外，这个期待应该是个合理的，可预期的，是你自己愿意坚信的。
你要明确地感受到你所期待的，正与你内心深处的召唤和感受深深地共鸣。
第二步，富有觉察力的行动
其实这是最重要的。大部分人在这一步上走着走着就忘记了梦想、忘记了单纯的初心，在错综复杂的岔路上，迷失了方向。
此时，无论如何努力、忙碌地赶路，都不会抵达你的目的地。
时刻保持觉察，在每一个选择的时候，问自己：此刻，我的爱在哪里？（什么才是我真正热爱的？）只有回答好了这个问题，在每一个岔路，你才能找到属于你的路。
在这个前提下，你才需要积极的行动，否则期待再美丽，也只是肥皂泡而已。什么样的行动才称得上是”积极“的呢？我们可以用”持续、微小、反馈“三个关键词来概括——
1）持续，就是要坚持做下去。
2）微小，哪怕每天做一点点。有时间精力可以多做。没时间可以少做，但是微小的那一点点一定不能不做，这是底线。
3）反馈，记得每一点进步都要给自己正向反馈，让自己清楚离想要的生活又迈进了一步。
第三步，及时总结，肯定自己
积极的复盘有益于提升行为的质量，有益于校正自我认知，被校正的自我认知又能够再次促进行动的完成。
当你能够看见自己在不断进步，信心也可以得到积累，你给自己的暗示不断强化。如此下去就开始了皮格马利翁效应的正向循环。
愿每个人，都能够活成自己想要的样子，那是一种美好，也是一种幸福。
编辑：董浩
审核：袁明忠
