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如何面对不确定性带来的焦虑?

来源:本站整理        发布时间:2022.05.12        浏览:146 次
很多人非常苦恼和焦虑,可以用这么一段话来概括这个阶段的心路历程:“感觉就像漂泊在茫茫无际的大海上,各种不确定的因素时常在不经意间出现,在这段时间,基本没睡过一个踏实觉!”人们在面对不确定性的因素,一般都会产生担心或者焦虑的情绪。其实,这也是人之常情,因为一般而言,人们更喜欢确定性。就好像,在面对电击时,人们宁愿马上接受一下电击,也不愿意等待一段时间去接受一次可能会有,也可能没有的电击。对于未来不确


很多人非常苦恼和焦虑,可以用这么一段话来概括这个阶段的心路历程:


“感觉就像漂泊在茫茫无际的大海上,各种不确定的因素时常在不经意间出现,在这段时间,基本没睡过一个踏实觉!”





人们在面对不确定性的因素,一般都会产生担心或者焦虑的情绪。


其实,这也是人之常情,因为一般而言,人们更喜欢确定性。就好像,在面对电击时,人们宁愿马上接受一下电击,也不愿意等待一段时间去接受一次可能会有,也可能没有的电击。


对于未来不确定的担忧是焦虑的主要特征之一。人类天生害怕不确定性,总希望未来有一个确定的答案给你。某种程度上,我们追求知识,也是为了对抗不确定性。害怕不确定性,可能让你选择安稳,挑战不稳定性,可能你会冒险。而犹犹豫豫,患得患失,你就会容易陷于焦虑。


怎么办?首先认识到未来不能完全掌控,无论对任何人都是如此;其次坦然面对生活中的各种变化,当然最重要的就是加深对这个世界、社会、自然的认知,把更多未知转化为已知,扩充自己的精神世界,就不容易因为很多事情而焦虑。




当面对这种不确定性的担忧时,人们容易产生自我质疑甚至否定自己在这件事情中的价值和作用,产生消极无助感。甚至会出现“认知闭合”,也就是无法进行理性思考,只能凭借简单的认知结构做出快速的决策。而这种决策又往往会引发后续的后悔。



在《奇葩大会》有一个演讲,被高晓松称之是听过的最好的演讲,那是一个叫做刘可乐的躁郁症女孩,她分享了自己躁郁症的经历。


里面有一句话,让我感同身受: “我承认我过不好这人生,我承认我所有的努力都可能只是完成了平凡的生活,但或许这就是人生意义所在。” 中产人群的焦虑值与任何阶层相比都是要高的,因为,中产阶层的我们从来都是矛盾的综合体,我们想着宝马车却骑着摩拜朝九晚五,我们想要变得更好却总是跟不上脚步,所以常常焦虑。 


没关系的,你何必焦虑,你何必脆弱,就像女孩说的,人生条条框框那么多,格格不入就不需要格格皆入。 你只要清楚的知道自己就是那个具有强大力量的载体,不论你怎么活,不论你在这一生中得到什么,都不需要去焦虑,你只需要活自己就好了,用心去努力和感受就够了。 人生修行之路布满荆棘,无法避开也不必避开。


你要知道,你该走的路一步都少不了,欲戴皇冠必承其重,有些事物想要得到,必须要有相应的付出。

你只管朝着想走的方向,一路走下去就好。




当面对不确定性带来的焦虑,我们该怎样克服?


一、要以积极的态度来拥抱变化


让我们换个角度想想,其实不确定性对于我们来说,又何尝不是一件非常精彩的事情呢?


首先,不确定性就等同了一切的可能性,正因为有了不确定性才使一些企业,特别是中小型企业,有望实现超常规、跨越式的发展。


其次,不确定性可以让我们对未来始终保持着好奇心,充满期望地等待,有时候比直接知道所有问题的答案要更有趣。体验一场由变革带来的“惊心动魄”,也许会成为你生命中最璀璨的星光,甚至成为你老去之后的谈资。


被誉为“中国企业家教父”的柳传志先生,就在一次演讲中谈到:

“不确定性是常态,我们要永远关注形势,以研究未来的挑战和机遇。在这个挑战之中,与其说是挑战,不如说蕴藏着机遇。挑战和机遇是互相连着的。”


对于变革的时机,他则认为应该“碗里的饭吃到嘴里,就赶紧做锅里的饭”。比如联想在2000年的时候就开始了变革,尽管那时的联想刚登上国内第一,正是一路向上最好的时候,然而正是在最志得意满的时候,部署了变革战略,才使得今天的联想有着巨大的生机。柳传志将其总结为:恰恰是做得最好的时候,联想开始了转变。


二、去行动,去面对和经历


具体应该怎么做?可以参考“20英里法则”。




这个法则的内容是:如果你要徒步一段3000英里的路程,这段路程的地貌非常复杂,而且经常会遭遇天气变化。那每天该走多少英里,才是一个合适的速度呢?

答案是日行20英里,即26公里。


对于这个答案,很多人会觉得诧异,因为人们认为如果在天气晴好,地势平坦的时侯,是可以多走点,天气不好的时候就少走点,干嘛这么教条?


事实上,如果以这样的速度开始走的人,往往是不能够第一个到达终点的。因为当道路不顺、天气恶劣时,这些人会想等到天气好转了才出发。


而实际上在这段路上天气好、路又顺的情况非常少。那些天气好就多走点,天气不好就少走点的人,往往因为长时间的停留,最后被那些坚持每天走20英里的人超越。最终这些人才是真正的胜利者。

 

这就告诉我们,在外部的条件有诸多不确定的情况下,答案就是保持内在的确定性,将你的内心变得稳定而持续。顺境不骄纵,逆境不退缩,执着无畏。


在不确定的环境里,理解外部条件的不确定,相信不可控是常态,不要让随时变化的天气和路况,来告诉你做什么,而是要让自己来告诉自己做什么。从自己可以掌握和控制的事情开始,做好应对外界变化的一切准备并坚持下去。




这是一个不确定性成为常态的时代,如果想在这个时代,在持续发展的社会不被淘汰,就需要我们能够清醒地识别不确定性。


在面对未知因素时,我们可以把不确定理解为人生的精彩,把不可控看做是常态,以自己内心的确定和稳定的状态,来对待外界的变化。


编辑:董浩

审核:袁明忠

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