学会积极的心理暗示

在日常生活中，每当遇到困难或是挫折时，我们总是或多或少会给予自己一些积极的心理暗示，鼓励自己坚持下去。但事实上，心理暗示不仅只会带来积极的影响，也有可能会产生消极的效果。在我们面临重要活动的时候，消极的心理暗示往往会加剧我们的紧张和焦虑，甚至影响事情最后的结果。那么，就让我们一起深入了解有关心理暗示的小知识，学会利用心理暗示帮助我们取得理想的成果吧

暗示效应是什么

在了解暗示效应之前，先来看看什么是暗示吧？所谓的暗示是指:人或环境以非常自然的方式向个体发出信息，个体无意中接受了这种信息，从而做出相应的反应的一种心理现象。巴甫洛夫认为:暗示是人类最简化、最典型曲条件反射。常见的暗示是语言暗示，如班主任在集体场合对部分学生好的行为进行表扬，能够其他学生起到暗示作用。

暗示效应则是指在无对抗的条件下，用含蓄、抽象诱导的间接方法对人们的心理和行为产生影响，从而诱导人们按照一定的方式去行动或接受一定的意见，使其思想、行为与暗示者期望的目标相符合。一般说来，儿童比成人更容易接受暗示。

然而随着研究的深入，人们发现暗示就像一把“双刃剑”，它可以“救治”一个人，也可以“毁掉”一个人，关键在于接受心理暗示的个体自身如何运用并把握暗示的意义，这为我们利用心理暗示进行心理调节提供了充分的依据和必要性。

如何利用暗示效应进行心理调节

生活在社会中的每一个人，其实或多或少都使用过暗示。我们有时暗示别人，有时接受别人的暗示，有时进行自我暗示。

积极的心态，如热情、激励、赞许或对他人有力的支持等等，不仅能让人得到积极暗示，而且还能感觉到温暖，得到战胜困难的力量。反之，消极的心态，如冷淡、泄气、退缩、蔓靡不振等等，则会使人受到消极暗示的影响，不仅让人承受消极暗示带来的压力与痛苦，还会影响到人的身体健康。

因此在日常生活中，我们一定要认真对待各种语言暗示、行为暗示、信誉暗示、情境暗示、表情与动作暗示等。当我们感觉到来自他人的暗示，甚至已经因此而导致自己身心发生改变时，一定要注意分析暗示的来源、原因以及对自己的作用，尽量做到接纳积极暗示，摒弃消极暗示。

在我们遇到困难和挑战时，难免会产生紧张与焦虑，这时就要学会利用积极的心理暗示鼓励自己，告诉自己“我很棒我能行”！而当我们遇到消极暗示时则要及时分辨，不要受其影响，坚信自己是“优秀的”，并能“圆满地完成任务”！

同时，当我们在与他人交往时，也要注意自己暗示的方式和度，尽量使他人接受积极的、适度的暗示，防止因为暗示过度而导致他人心理甚至行为方面出现不必要的问题。我们要善于鼓励和给予他人支持与关怀，让我们在温暖中共同保持健康积极的心态，培养健康身心。

编辑：董浩

审核：袁明忠