孩子手机成瘾，请务必了解它背后的原因

来自咨询中的案例

• “因为学习压力大，沉迷在手机中的自我”

一个高二的男生，对高中的课程有些力不从心。压力下的孩子在假期里接触到父母的手机，被手机中的小游戏吸引，从游戏里找到了自我，于是开始逃避一切和学习有关的事。

终于在一次被老师训斥后，再也不去学校了。从此每天窝在自己的小房间里，成天与手机为伴，不出门，不交流，不运动，不说话，不上学。

• “我是知道手机的问题，但控制不住自己”

另一个初一年级的孩子，妈妈半夜上卫生间，发现儿子房间内有微弱的亮光，以为孩子忘了关灯，走进去（本想帮孩子关灯）却发现孩子枕边的手机，便打算帮他把手机拿起放好，但手一摸到温度很高的手机，便知道孩子又玩手机了。

不料就在妈妈拿起手机的一瞬间，孩子蹭的坐起来，一把夺过手机，那一双怒目圆瞪的眼睛，让妈妈觉得这还是我的孩子吗？

手机依赖症

在几位妈妈私信我咨询孩子的教育问题中，几乎无一不是和手机控制困难有关。可以说，在家庭教育中，手机和手机上的游戏几乎成了孩子学业道路上最可怕的敌人。

其实，从心理学和脑科学的角度来说，手机依赖症的背后，是孩子自我控制感的被剥夺，是自主成长的不断迷失。

作为全球最著名的电脑、平板、智能手机的品牌开创者，美国苹果公司的创始人乔布斯，在自己的家庭里也不得不小心翼翼的限制自己的孩子使用电子产品，甚至连自家产的一部IPAD都不给孩子买。

道理很简单，这些技术产品的开创者，更深刻的知道在科技和人工智能的力量面前，孩子脆弱的自控能力的是多么的渺小。

从脑科学的角度来看，手机游戏会让大脑中多巴胺的水平达到峰值并引发“心流”（一种类似高度专注、高效思考地全身心投入的精神状态）状态，对很多孩子来说，在游戏中他们获得了自己在生活中、学习中所不能获得的良好的控制感。

冰山模型来解析

孩子背后的需求

很多时候，孩子玩手机和手机游戏的背后，是家长们忽略了孩子背后的需求，这种心理需求也被心理学和教育领域的专家们用一个“冰山模型”来体现，我们可以称之为“冰山下的渴望”：

第一层：冰山浮现在水面上的部分，也是我们看到的孩子的外在表现：

玩手机，不听话，不沟通，不出门，不学习。

第二层：水面下的冰山最上面一层，是孩子玩手机的感受：

无聊、孤独、郁闷，但在手机里ta会很开心。

第三层：水面下的冰山第二层，是孩子们玩手机背后的想法，大致可以归纳为几种：

①总是被骂，都觉得我不好，在游戏里我会被别人邀请一起玩，被别人喜欢；

②爸妈都看手机，我为什么不能玩？我无聊的时候不玩手机能干什么？

③没有人真正懂我，没有人重视我的存在，我不重要；

④我学习的时候你们看不到，我玩手机你们就说了，我还有没有自己的时间呢？

第四层：水面下的冰山第三层，孩子们玩手机背后的心理期待：

• 希望不要总是被骂；
• 希望父母能多一些时间陪自己；
• 希望父母关心的是我而不是分数。

第五层：水面下的冰山第四层，孩子们渴望：

被重视，被肯定，被无条件的接受和爱。

第六层：水面下的冰山第五层，沉溺手机的这些孩子们生命力表现：

价值感低，安全感低，归属感低，独立自主能力不足，爱与被爱的能力低。

第七层：水面下的冰山第六层，孩子的自我：

我是一个不被父母喜欢的孩子，一个让父母失望的孩子。

作为父母，可以做些什么？

通过冰山模型的心理分析我们知道，孩子玩手机的背后是被爱、被重视、被接纳的心理期待和渴望，孩子其实不是因为手机好玩，而是感受不到父母对他的爱和支持。

要改变，父母首先自己要先改变，做到无条件的接受孩子，爱孩子。

给孩子更多高质量的陪伴，了解孩子的兴趣爱好，学习和孩子一起玩、一起运动、一起打游戏；做孩子的知心朋友，与孩子共情，理解孩子的喜怒哀乐，帮助孩子排解压力和负面情绪，重新建立起对对学习和生活的信心，这才是一个负责任的父母，该做的。

4个办法，让孩子放 得下手机

手机不是洪水猛兽，但我们又如何能让孩子免受其害，让孩子能拿起来，又能放得下手机？

根据著名临床心理学家、美国国家儿童医疗中心成员威廉.斯蒂克斯鲁德博士，和青少年学习技巧、亲子互动和焦虑管理的导师奈德.约翰逊的自驱型成长指导理论，结合国内现状和本人十多年在编教师以及家庭教育实践经验，归纳总结出父母其实可以在以下方面做出努力：

1.父母做好榜样

国外有调查显示，60%的家长担心孩子们会在屏幕上花费了太多时间，但70%的孩子却认为他们的父母也在过度使用电子产品。

当很多父母提醒孩子不要玩手机的时候，可能会被孩子直接回怼：凭什么你大人能看我就不能看？

不错，在电子产品面前，很多大人自己也做不到自我控制。

要想给孩子管理手机提供有用的帮助和支持，作为父母和大人，首先自己就必须成为一个负责任的电子产品使用的模范。

家长可以这样做：

• 和孩子分享你在监督自己使用电子产品时候的矛盾和问题，让孩子知道大人也有和ta一样的烦恼；

• 告诉ta你找到的一些有用的或者对你认识的人有用的电子产品管理小方法、小技巧；

• 告诉你的孩子，当ta和你说话时如果你在看手机，请孩子提醒你别看了，而你要为这样的行为道歉；

• 当你要做重要事情的时候，为了避免自己控制不住想要拿起手机，请你把手机交给你的另一半保管；

• 让孩子看到你的努力。当孩子看到父母为管理好电子产品使用所付出的努力，孩子也会耳濡目染，向父母学习，努力管理好自己对电子产品的使用。

2.相信孩子：你可以的

让孩子明白，学习是ta自己的事，自己的事自己负责，相信ta可以做得到。

居家学习，可以让孩子参与和父母一起分工处理家务，知道有劳动才有生活；更重要的是，父母要借机让孩子明白，学习是ta自己的事情，自己的事情自己负责，出现问题也要自己承担结果，比如被老师批评、点名、作业被评价为C等等。

3.和孩子一起，协商建立设备使用规则，有奖有罚

很多电子产品的内容设计本就具有让人成瘾的心理功能，对于未成年人来说，电子产品的使用是必须严格控制的。

但强制规定的效果并不好，父母首先应该告诉孩子电子产品使用过度的危害，再和孩子协商建立使用规则，在孩子亲自参与下建立的规则，孩子会更加愿意去遵守。

这里也有几个具体建议：

• 能用大屏就不用小屏，能用平板就不用手机，避免孩子过多时间接触手机。
• 软件管理，除必备学习相关软件之外，其他一律卸载并控制安装权限。
• 设立设备使用时间，除了正常学习使用之外，留下一定的玩的时间，到点锁屏，无法使用。
• 对孩子控制不住时间造成的作业无法上传的后果，初次可以让孩子自行承担后果（只能第二天完成，会被老师批评点名）；但以孩子的自律能力，还会再犯，偶尔可以给机会临时追加时间，但要在第二天的玩游戏时间中扣除。

4.自由时间和空间，不干涉

还要和孩子确立一个规则，学习和作业完成后，可以自由玩耍，父母不做干涉。

不要觉得孩子在家上网课效果不好，就给孩子增加各种额外练习或学习任务，不要觉得孩子没事干就忍不住给孩子加任务，这样只会让孩子更加抵触，想方设法磨蹭拖延。

孩子完成了当天的学业任务之后，可以玩自己喜欢的玩具，看自己喜欢看的电视，也可以玩符合其年龄阶段的游戏（时间规则内），或者出去和小区里的同龄孩子疯玩（到点要回来），在这个自由时间段内，家长不要干涉。

这样孩子会明白，自己积极完成上课和作业，就可以痛快玩了，就不会拖延磨蹭。

培养孩子的自我控制感，对孩子的自主成长是至关重要的。

编辑：董浩

审核：袁明忠