童年被忽视的情感，成年后会变成亲密关系的杀手
如果在亲子关系中，父母给予你足够的亲密滋养和接纳，成年以后你才有能力去享受亲密关系。
我身边也有许多朋友，外表光鲜，生活独立，拥有良好的工作技能，经济收入也不错，但私底下却常常有一种很深的孤独感，总觉得自己的人生还不够圆满，人际关系长期处于疏离的状态。
在仔细观察这些人的家庭，多半拥有善良的父母，回想起自己童年的成长经验，大部分的记忆也都算是愉快的，并没有遭受到严重的伤害，但究竟是什么原因，让孤独和疏离的情绪，始终是亲密关系的阻碍。
为了协助处理这些问题，心理学家Dr.Jonice Webb博士提出了一个观点，叫做『童年情感忽视』。
每个人都有可能会有童年情感忽视的伤痕，它微小到你几乎看不见。
童年情感忽视通常来自童年期间没有被说出来，没有被观察到，甚至没有被记得的事情。
也许只是一次很渴望表达开心的感觉，父母却被手边正忙碌着的工作而忽略没有适时跟孩子分享快乐的情绪，或者是童年时候，一次失望伤心的经验，父母没有及时用同理的方式，倾听孩子的难过，甚至还满不在乎的说，这根本不值得你伤心。
这些童年时期被忽视情感的经验，往往在成年之后变成亲密关系的阻碍，甚至以忧郁、焦虑、愤怒或是情感和婚姻的问题表现出必须求助于心理治疗的症状。
事实上，这个世界没有完美的父母，也没有完美的童年。
正如我们都知道，大多数的父母都已经算是够好的父母，他们努力的去为做一些事情，维持一家的温饱，让孩子接受应该有的教育，也没有对孩子刻意虐待，只不过父母在自己忙碌的工作与充满压力的环境中，不得不在教养上的一些环节忽略孩子的感受。
当情感忽略的细节，让事态不断的扩大，让孩子在粮食足够温饱的成长过程当中，发现自己在感情上处于饥渴的状态，问题才会显露出来。
不管父母这样的方式有没有任何偏差，在情感上受到忽视的孩子，都会觉得有问题的人是自己，而不是因为父母做了什么事情亏待了他们。
童年情感忽视的研究与发展，并不是为了指责父母和羞辱父母，而是希望帮助在童年时期遭受过太多情感忽视的成年人，能够回头面对自己内心永无止境的空虚。
明明处于圆满的状态，却始终觉得自己不圆满的痛苦。以正确的方式，疗愈自己童年情感忽视的创伤。
接下来，让我们来看看这个个案。
小慧是一个成功的年轻女性，最近刚结婚，在科技公司担任特别助理，薪水相当优厚。
她说服丈夫在自己父母居住的社区，买了一栋房子。尽管她和父母相处的过程，常常因为情绪的压力而几乎要抓狂。但是他还是希望能够就近照顾父母的晚年。
面对自己事业一帆风顺，家庭幸福无比的时刻，小慧却经常感觉到，心中一股难以言喻的沮丧。
经过和心理治疗师的恳谈，小慧回忆起自己五岁的时候，曾经有一个印象深刻的画面，他父亲在海边用沙子堆积一座城堡。
而在另外一边阅读的母亲突然把视线离开了阅读的书本，抬起头来严厉的对他说，小慧，你应该玩够了吧，你爸他工作很忙，难得出来度假，你就让他好好休息，来你过来这里我读故事说给你听。
这时候，小慧和爸爸都抬起头来，放下手边的小铲子，也停下了堆沙的动作，在一阵短暂的沉默过后，小慧的父亲站起来，把膝盖上的沙子拍掉，放佛连父亲也必须要服从母亲的命令，而中断了父女之间开心的游戏时光。
小慧内心觉得很难过，也觉得自己有这样的难过，是很自私的，因为妈妈总是在照顾着他，而自己确实也不应该让爸爸太累，小慧选择顺服的回到妈妈的身边，听妈妈读故事书给她听。
她没有办法继续和爸爸玩堆沙游戏的失望，好像也就可以慢慢淡去了，但没有想到却在长大之后反扑自己的情绪。
类似这样的童年经验你也有过吗？
试着想象一下，如果当时妈妈的反应改变，是对着这一对正在堆沙的父女微笑说，哇，你们玩的好开心哦，接下来让我示范一下，怎么样堆出一座城堡吧。
或者当妈妈试图停止父女堆沙的游戏时，爸爸可以开心的对着妈妈微笑说，我一点都不累呀，出来度假最开心的事，就是和女儿在沙滩上玩耍了。
你当时的感受或许会因此而不一样。
长大之后呢，你也会对感情有正面的期待。
如果同龄的经验可以像录影带一般倒转一次，当父母亲对于孩子的情绪反应可以有所接纳，让孩子从小就学会重视自己的情感需求。
长大之后，就比较有机会变成一个重视自己内心感情需求的成年人，而不至于经常逃避自己的情绪反应，甚至为了自己的伤心与愤怒而感到羞愧。
童年遭受情感忽视的成年人，通常不知道自己有什么情感的需求，甚至因为过去那一段被情感忽视的经验。而刻意压抑或否定自己情感的需求。
在《童年情感忽视》这本书提到：在儿童时期，如果父母对于你的感受有足够的同情和共感，成年以后你也会将同情和共感用在自己身上。
如果在亲子关系中，父母给予你足够的亲密滋养和接纳，成年以后你才有能力去享受亲密关系，如果你在成长过程中遭受情感忽视，那么这些对别人来说，看似自然而然的能力将成为你必须在成年以后特别去培养的技巧。
要发展任何技巧，都需要花费一番力气。
以下四个技巧，让已经成年的你学会自我疗愈的方式，弥补童年情感被忽视的创伤。
一、学习滋养和接纳自己。
二、建立平衡的自我纪律。
三、给予自己满满的安慰。
四、体贴自己所有的情绪。
总结来说，有童年情感忽视问题的人，很容易否定自己的情感和情绪，甚至为此而觉得羞耻，认为自己不该在愤怒的时候发脾气，不该在难过的时候表现悲伤，以为这样可以换取对方的尊重与关爱，
直到事与愿违，发现自己不被尊重、不被疼惜，才知道，过去的隐忍只是徒劳无功，不但伤害了自己，也让对方不懂得用正确的方式与你相处。因此你必须要重新把自己放在人生的第一要务上。
就像搭飞机的时候，空服务员会提醒，当紧急状况发生时，若座位上的氧气面罩落下，成人应该要先确定自己已戴上面罩，之后再去帮助别人，你一定要先让自己获得安稳，你才能更有效率的去帮助其他人。
从现在开始请你培养对自己的同情心，停止批判自己，适度的休息和放松，不要把自己逼的喘不过气来。
当你把强而有力的同情心转向自己，你就能够一个全新的自己面对生活。你要知道你是值得被爱的。
虽然难免会犯错，但你绝对有自己的优缺点，有时候成功有时候失败，但你能屈能伸，人生虽不完美，但你能够以越来越完整的自己融入这个世界。
编辑：董浩
审核：袁明忠
