社交焦虑和回避型人格有什么区别？

社交焦虑和回避型人格障碍有一些共同特征，但它们是不同的心理健康状况。因为这两种情况在很多方面都很相似，所以人们很容易将两者混淆。

有时候，仅仅是获得帮助比得到具体的诊断更重要。但有些人也发现了解影响他们的因素是有益的。在某些情况下，针对不同的心理健康问题，最佳的治疗方法各不相同，因此误诊可能会影响治疗，使患者难以改善。

社交焦虑或社交恐惧症是一种特殊类型的焦虑，其特征是对社交场合的恐惧。患有社交焦虑症的人担心自己会在公共场合出丑，或者做一些会让别人对自己产生负面评价的事情。

对于人们来说，在公共场合做一些尴尬的事情感到紧张是相当普遍的，但是社交恐惧症所产生的恐惧和焦虑的感觉会变得非常痛苦，他们会在工作、学校或日常生活的其他部分造成困难。约75%的社交焦虑症患者在确诊时年龄在8至15岁之间。

回避型人格障碍是一种人格障碍。人格障碍是一种特殊的心理健康问题，其思维和行为模式影响日常生活，患有人格障碍的人在职业和个人生活中经常遇到困难，因为他们很难理解他人和常见情况。

社交焦虑和回避型人格之间的一个区别可能在于一个人如何看待自己的经历。社交焦虑障碍和逃避型人格障碍之间的根本区别与患者如何感知自己的痛苦有关。

那些有焦虑症的人在基本层面上理解他们的焦虑是非理性的，世界不会像他们评判自己那样严厉地评判他们。另一方面，缺乏这种洞察力。他们有一种根深蒂固的不安全感和无价值感，他们认为这是事实。

回避型人格的人经常感到社交尴尬和自卑。他们往往对批评和拒绝非常敏感，往往避免交朋友或参加社交活动，除非他们确定自己是受欢迎的。

与社交焦虑相比，羞耻感或自我厌恶与回避型人格的关系更为密切。这种情况不常在儿童中诊断出来，尽管它经常在儿童时期发生。

回避型人格障碍vs社交焦虑

社交焦虑症和回避型人格都有一种强烈的恐惧感，害怕在社交场合被人尴尬或评头论脚。人们可能会将一个人描述为害羞、胆小、笨拙或害怕。

与这些情况相关的恐惧可以表现在很多方面，比如：

避免社交场合
避免与陌生人互动
低自尊
在别人面前害羞或胆怯
与世隔绝与他人隔绝或完全脱离社会

心理健康专家们一直在争论回避型人格是否是一种更严重的社交焦虑类型。这些问题通常是一起诊断的，而且可能会重叠，以至于它们看起来像是同一问题的不同表现。但是，虽然回避型人格通常涉及生活中大部分或所有领域的回避模式，但社交焦虑可能只涉及少数特定情况下的回避。

在风险因素方面，这两个问题仍有相似之处。遗传和环境因素都可能导致这两种情况的发生。逃避可以是一种习得的反应。

例如，在一次消极的经历之后，人们可能会开始回避社交场合。儿童时期的害羞也会增加一个人发展成社交焦虑或回避型人格的可能性，尽管害羞并不一定意味着一个人一定会发展成这两种人格。

童年时期遭受虐待、创伤、欺凌或其他负面事件会增加社交焦虑和回避型人格的风险。但忽视，尤其是身体忽视，是回避型人格的一个重要风险因素。对这两种情况进行了比较，发现在童年时期拥有不感兴趣的看护者、被看护者拒绝或没有足够的感情在回避型人格的人身上更为常见。

这两种情况的某些风险因素确实有所不同：

当一个人生病后的外表发生变化时，回避型人格更有可能出现。
大脑结构可能会导致焦虑。如果你的杏仁核——人们认为它有助于调节你对恐惧的反应——非常活跃，你可能会在某些情况下比其他人经历更大的焦虑。
如果父母或兄弟姐妹有社交焦虑症，那么这个人患社交焦虑症的可能性会增加2-6倍。

我应该对社交焦虑或进行治疗吗?

逃避型人格和社交焦虑通常都推荐治疗。只有心理健康专家才能诊断出心理健康问题。如果你认为你可能有逃避型人格或社交焦虑的症状，预约一个合格的治疗师或咨询师可以是一个很好的开始。

让任何元式催眠师知道你的特殊症状，描述你的具体经历，可以帮助他们决定他们是否有资格帮助你。

社交焦虑通常用认知行为疗法来治疗。这种疗法可以帮助你识别那些导致痛苦和消极影响你的想法。一旦你发现了他们，你就学会了如何改变他们。你可以单独做认知行为治疗，但有些人觉得团体治疗很有帮助。

基于暴露的认知行为疗法是一种特殊的认知行为疗法，它让你慢慢地将自己暴露在恐惧的环境中。

这种方法通常包括技能练习或角色扮演技巧，这两种方法都可以帮助人们在治疗的安全空间中更舒适地与他人互动。

虽然治疗有很大的好处，但有时社交焦虑不会马上改善。

许多人认为人格障碍是不可治疗的，但事实并非如此。它们可能很难治疗，特别是如果你有症状很长时间。但心理治疗还是很有帮助的。逃避型人格的人通常在因无法参加社交活动而感到孤独和痛苦时寻求治疗。

如果有家庭成员的支持，回避型人格的人可能会在治疗中表现得更好。

任何一种谈话疗法都对回避型人格有帮助。

如果有家庭成员的支持，回避型人格的人可能会在治疗中表现得更好。团体治疗可以帮助人们学习如何在一个安全的空间中发展关系和沟通技巧，它经常被推荐用于治疗人格障碍。

结论

社交焦虑和回避型人格有一些相似之处，一些治疗方法也可能相似。无论你患有何种疾病，治疗都是有帮助的。

如果你在社交场合遇到困难，寻求帮助是很重要的。当社交焦虑或回避型人格得不到治疗时，可能会出现抑郁、孤立和药物滥用等并发症。有些人可能会经历严重的孤独和痛苦。

与元式催眠师交谈可以帮助你得到诊断。但你也会开始学习如何处理你经历过的感觉，并探索克服这些感觉的方法。治疗可以帮助你更习惯别人的陪伴。随着时间的推移，你会发现更容易参与社交场合。

如果你需要帮助，元式催眠平台是一个好的选择，好的开始。记住，我们不是一个人!

编辑：董浩

审核：袁明忠