催眠帮助你应对社交压力的5个技巧

社会压力会让你说不想说的话，做不想做的事，背叛自己。催眠告诉你如何处理，这样你就能平静地生活。

不管你喜不喜欢，每天，你都会受到他人对你的影响。这在日常生活和文化需求中是显而易见的，它们告诉你，你应该怎样生活，你应该怎样做事。即使在你最亲密的人际关系中，你也很难应对社会的压力。

有多少次你同意了一个你其实并不想做的计划或活动？有多少次你说了一些言不由衷的话，只是为了迎合别人或取悦别人？这是非常自然的。

因为，归根结底，作为一个人类，你是一个社会人，因此你需要感觉自己属于一个群体才能生存。然而，如果你不能妥善处理这种压力，你可能会遭受不良后果。

为什么你要学习应对社会压力？

当你屈服于社会压力时，你就是对自己不忠。你会感到困惑和不舒服。这是因为，当你说了一些你没有想过的事，或做了一些你没有感觉过的事，你的内心会产生一种不和谐，让你感觉不好。

然而，设定界限、拒绝和反驳别人是很可怕的。事实上，你可能真的很害怕被排斥、拒绝或评判。另一方面，如果你屈服于他人的欲望，你会感到内疚，因为你背叛了自己。

矛盾的是，试图取悦他人会给你带来社会问题。例如，如果你说你要做一些你不想做的事情，你很可能会在之后退缩，这会让别人觉得你优柔寡断、不负责任和不可靠。事实上，你最初的欲望，即取悦和避免冲突，最终会转向反对你，你会发现自己面临着你试图避免的确切后果。

因此，最好从一开始就保持坚定和一致，即使这会让你感到不舒服。那你怎样才能做到呢？

如何应对社会压力

取悦他人和被他人接受的愿望是完全自然的。尽管如此，这并不意味着你应该被它冲昏头脑。

为了应对社会压力，你必须培养自信，然后你会感到放心，即使你设定了一定的界限，你也会没事的。下面的提示会很有用。

1、提高你的自尊心

这可能听起来陈词滥调或陈腐，但这是必要的。把自尊看作是对自己的爱。这意味着你爱你自己，认可你自己。因此，你不需要或期望别人这样做。你认为自己有价值，值得尊敬，你忠实于自己的欲望和需求，并据此行事。

另一方面，如果你感到不安全，脆弱，需要别人，你很可能会在很多方面向社会压力屈服。

2、不能立即回复

如果你按自动驾驶仪行事，不假思索地做出反应，那可能是你取悦他人的需求在引导你。出于这个原因，在回应任何请求、建议或评论之前，花几秒钟的时间来思考是很重要的。希望在那个时候，你会意识到你要接受你不想要的东西，你可以相应地改变你的决定。

自信的人不需要这段时间的反思，因为他们会自动考虑自己的偏好。然而，如果你多年来太乐于助人了，抓住这个机会会带来真正的改变，给你一个机会去实施一种新的做事方式。

3、首先问自己

在无意识地相信别人说的是正确的之前，问问自己你是怎么想的。你同意他们的价值观和观点吗？如果不是，总是优先考虑你自己的观点。

例如，如果一个朋友告诉你，不喝酒是非常无趣的，或者你应该减肥来变得有吸引力，或者你的伴侣说你们应该搬到一起住，那么停下来想一想。问问自己是否同意他们的观点。你真的想喝酒，减肥，或者和你的伴侣同居吗？

你必须给自己空间来理清自己的想法和优先考虑的事情。没有这个基础，你会被别人给你的建议冲昏头脑。

4、不要证明自己

很多人（尤其是女性）觉得他们必须为自己的决定辩护，解释，或者当他们不服从要求的时候找借口。事实上，一个简单的“不”对他们来说似乎不够，他们提供的理由和借口，很多时候甚至不是他们拒绝某事的真正原因。

“我想，但是我不能”，“我没有时间”，“我会考虑一下，然后再告诉你”。这些短语你听起来耳熟吗？如果是这样，你必须意识到你有权利说“不”，你的答案和决定是有效的，不需要额外的解释。

5、用自信的技术

自信是应对社会压力的好方法。

当你试图为自己找借口或辩解时，你为别人继续试图说服你打开了大门。

有时候，即使你的回答是直接而响亮的，你的谈话者可能会继续坚持，并试图改变你的想法。在这些情况下，你可以诉诸果断的策略，如打破记录技术。

这种技巧只是一遍又一遍地重复一条信息（反映你的立场），尽管你受到了压力、坚持和操纵。说“不，谢谢，我不喜欢”。如果他们坚持，说：“来吧，只是考虑一下，你会玩得很开心的，不要这么无趣……”你只要说：“不，谢谢，我不想去。”

应对社会压力是一条学习曲线

很明显，在最初应用上述指导方针时，您需要有意识地努力。

你必须克服多年来的惯性，那时你的动机是取悦他人的欲望和害怕被拒绝。然而，通过每天的练习，它会变得越来越容易。

编辑：董浩

审核：袁明忠