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空虚、麻木、无意义:你可能陷入了「存在危机」

来源:本站整理        发布时间:2023.03.21        浏览:568 次
「存在危机」是指个体开始叩问自我存在和生活的意义。我们感受到深刻的孤独,就像被随意地遗弃在无垠的宇宙。这确实是很可怕的经历。然而,这也可能成为自我探索、自我成长的绝佳时机。如果你也有这样的感受,或许是陷入了存在危机:◍ 你开始叩问生命的意义,在生活中感到麻木、空虚、不满足。◍ 你感到自己做的一切事情都毫无意义。◍ 尽管在旁人看来你的生活一切顺畅,你依旧感到孤独、迷茫。◍ 你经常

「存在危机」是指个体开始叩问自我存在和生活的意义。我们感受到深刻的孤独,就像被随意地遗弃在无垠的宇宙。这确实是很可怕的经历。然而,这也可能成为自我探索、自我成长的绝佳时机。


如果你也有这样的感受,或许是陷入了存在危机:


◍ 你开始叩问生命的意义,在生活中感到麻木、空虚、不满足。


◍ 你感到自己做的一切事情都毫无意义。


◍ 尽管在旁人看来你的生活一切顺畅,你依旧感到孤独、迷茫。


◍ 你经常有一种想丢掉一切、重新开始的冲动。


◍ 你正在经历无法言说的沮丧、愧疚和焦虑。


从心理-灵性的角度来看,存在危机是来自你心灵的一股呼唤。这是一个绝佳的机会:如果你可以听见最深层自我的呼唤,理解藏在潜意识中的秘密——有些真相可能被我们掩埋多年,而这正是它们呼之欲出的时刻。


卡尔·荣格(Carl Jung)认为,我们的一生之中,前半段的时光用于发展自我,而后半段的日子则是整合无意识,从而成为我们自己。从上一个阶段到下一个阶段的过渡,往往是由存在危机所触发。




01

什么是存在危机?


尽管仍未达成普遍共识的单一定义,但一般来说,存在危机包含以下内容:


◍ 意识到自己的死亡,并意识到它可能在任何时候发生


◍ 感到虚无,自己的生命没有意义


◍ 感到焦虑,孤身置于无人宇宙


◍ 感觉自己根本不应该存在


◍ 缺乏生活的目标和意义


◍ 坚信自己选择了错误的道路,并且所做一切都是徒劳无功





02

是什么让人们陷入「存在危机」?


从意识到自己的投入未获得预期成效,到关系破裂、丧失所爱、家庭分崩离析和失去工作,许多事情都可能触发存在危机。


在原生家庭中被「亲职化」的孩子,中年时期更容易出现生存危机。亲职化(Parentification)意味着家庭中的角色发生调转,孩子被迫过早地承担起供养父母和兄弟姐妹的角色,剥夺了ta们本应拥有的童年。


不幸的是,当孩子被迫扮演父母的角色时,同时ta们也一同被剥夺了探索兴趣和发展自我认同感的机会。ta们没有充足的情感空间或实际空间,去探索ta们的愉悦、弄明白未来生活的去向。很长一段时间以后,ta们或许会经历一场精神危机,意识到自己的一生都是按照父母的需要和期望来生活,而不是自己真正的向往。



荣格精神分析学家詹姆斯·霍利(James Hollis)认为:许多人在人生前半段都在寻求成功或物质财富,然而,一旦到了一定的年龄,ta们会意识到,荣华富贵并不能带来幸福或满足感。于是,ta们开始寻求生命意义,开启智慧之旅。


处于存在危机中的有些人,最终厌倦了为他人而活,开始听从心之所向。荒谬的是,对心之所向的追求,意味着放弃我们曾经的积累,卸下曾经的铠甲,直面属于自我的真相。




03

如何应对「存在危机」?


当我们准备面对存在危机时,意义、真实性、自我觉知、与人联结和超越,这几个议题便成为关键。


◍ 意义:相信你的生命很重要,在芸芸众生中有独属自己的一份重要角色。

◍ 真实性:对自我保持真实,并按照自己的价值观生活。

◍ 自我觉知:认识、理解自己的想法和感受的能力。

◍ 与人联结:社群归属感,以及发展出有意义的关系。

◍ 超越:相信世界上有比自己更伟大的事情,并且可以与之发生联系。


对此,这些事情是我们可以做的:


1.确认你的价值观


请尽可能多地找出你的价值观,然后尝试使其与你的行动保持一致。


思考那些对你重要的事:什么事情能够给你带来愉悦感?对你而言最重要的是什么?当你列好这些重要的事情以后,尝试思考它们对你而言重要的原因,以及这背后代表了什么样的价值观。


另一种方式是,回顾你的生活经历,思考哪些瞬间对你而言是特别有意义的。在那些时刻里,你都做了什么事情?依据的是怎样的价值观?



2.找到你的「心流」


心流是一种身处其中、完全沉浸于当下的心理感受。你心无旁骛,只关注正在做的事情。


什么样的活动会让你忘记时间的流逝?做哪些事情让你忘却恐惧、感到兴奋,可以随时准备迎接挑战?


尽管可能难以立即获得经济回报,但尝试将那些心向往之的事情纳入生活,本身就已经足够有意义。


3.重新定义「成功」


随着生命进程的推进,我们对于「成功」的理解也在变化。起初,我们可能寻求的是财富或他人认可,而当我们长大一些后,会发现这些事情并不能总是让我们感到彻底的满足。因此,我们意识到:在工作、爱好中感受到愉悦,并对「我是怎样的人」感到心满意足,才是「成功」。


闭上眼睛,想象自己未来中「理想的一天」会是什么样子:从清晨到日落,你会在做什么事情?你会希望在哪里?你会希望和谁一起?


试着想想,如果从现在开始,将幸福和满足作为成功的量尺,而非外部的奖励与认可,生活会如何?


4.寻找你生命的意义


找到生命的意义,需要一系列的探索。它应该是遵循经历和感受「寻找」找到的,而不是通过研究和调查「搜寻」到的。不过,你还是可以在这趟探索之旅中运用以下这些贴士帮助你:


首先,思考你爱做什么事情。你的爱好是什么?什么样的活动会令你感到兴奋?


其次,考虑你擅长什么事情。你的才能或优势有哪些?这些天赋有可能被拓展成事业吗?


第三,思考这个世界需要什么。有什么是你可以为之贡献,而其他人不能做的?是否仍有待解决的问题?是什么能让人们心甘情愿用金钱和你交换?



当你在兴趣、爱好、技能或世界所需中找到一些让你心动的点,你会发现自己已经找到了生命的意义。这样的方法并非权宜之计,但在面临存在危机时,可以为你展示多面向的探索可能。


5.学会放弃对确定性的需求


当我们将「确定性」看得过重时,很容易变得僵化,失去灵活性。我们不再能适应变化,也不再愿意冒险。由此,可能会错失那些可能丰富我们生命的机遇和经验。


尝试放弃对确定性的需求,并不意味着我们需要在面临挑战时破罐破摔,而是不再与当下发生的事情做无谓的内耗。我们让步于当下无法改变的现状,然后在此基础上做到最好。这需要我们接受这样一个事实:生活处处充满不确定。而我们能做的,就是拥抱未知。


由此,你可以成为一个「长期主义者」,而不是慌张地尝试从一个又一个的临时解决方案中寻求出路。如果你可以松弛地探索未来,你的存在危机就可能得到解除,并且收获全新且宽广的人生边界。


6.在存在危机中转型重生


要想在危机中转型,而不是在危机中崩溃,我们就必须学会去倾听自己内心的声音。然后,投入到那些与我们最深的渴望相联结的事情中,而不是像置于「仓鼠滚轮」中那样,不断地被短期结果所驱动。


这也是一趟自我实现的旅途,我们开始了解自己之于世界的独特。通过这段深刻的转型时期,我们开始觉察自己的想法、感受、欲望和无意识。最后,我们或许会找到新的身份认同和意义,以及创造性自我表达的方式。


编辑:董浩

审核:袁明忠

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