不内耗的人，都做对了一件事
相信我们每一个人都经历过，这种两难情境：
想更健康，却习惯熬夜；
想专注投入，却总是拖延；
想坚持兴趣爱好，却没时间；
想减肥，却总是吃很多垃圾食品······
当我们想要达成一个目标时，它的相反面的阻碍也同时出现。
这对立的两面，像线一样往完全相反的方向拉着我们。
我们就这样被牵扯、被拖拽，直至精疲力竭，从而产生心理内耗。
那有什么办法可以在两者之间，找到一种平衡吗？
在黄仕明老师《停止你的内在战争》一书中，你会找到答案。
01
在内耗的时候
我们可以做些什么？
这是《停止你的内在战争》书中的一段故事——
我有一位来访者，他有一份热爱的工作，很棒的婚姻，有一个可爱的孩子。
他感觉已经过上了曾经梦想的生活，但却还是无法开心起来，没办法享受和孩子在一起的时间，无法全心全意投入和太太的关系，感觉自己充满着压力和紧绷，所以就找到了我。
在探索的过程里，他谈到自己是家里的大儿子，有一个弟弟。
弟弟最近在生意上遇到一些困难，妈妈打电话过来，要求他借钱给弟弟。但那笔钱的数额比较大，他自己也没有这么多钱，于是，父母就要求他去借钱回来，帮助他的弟弟。
父母的要求让他非常为难，因为他自己在外打拼，和妻子担起一个家庭的生活已经非常不容易，但是，想到爸爸妈妈的期待，他还是硬着头皮向朋友借了一笔钱。
当他把这笔交给妈妈的时候，妈妈并不高兴，对他说：“如果不是我对你生气，你也不会把钱借给你弟弟！”
他轻轻地向我诉说着，眼睛里的泪水泛红了眼眶。
“老师，我真的是感觉到好受伤······”
我静静地体验着，轻轻地点点头，用一种非语言的方式让这个“受伤的自我”加入我们的关系之中。
没过一会儿，他接着说：
“但是，我不喜欢自己这么脆弱，我应该要做一个坚强的男人，可是，我努力地装出若无其事的样子，却让我感到筋疲力竭。”
我再一次点点头，带着一点儿顽皮的微笑轻轻回应道：“嗯，嗯······那不是很有趣吗？你努力地想去掉脆弱，认为“他” 不应该出现，和“他”对抗，反而让你筋疲力竭了。”
他瞪大了眼睛看着我，似懂非懂地点点头，但能感觉到在他的内在有些东西开始松动，慢慢地打开······
“我不想感受受伤、脆弱 ，我要做一个坚强的人。”
两个不同的面向，两个相反的自我开始浮出水面。
当启动了其中的一面去压制另一面时，于是就发起了一场没有“幸存者的内在战争”。
“愿我们能给所有这些不同的存在，不同的内在面向一个空间，欢迎，欢迎······”
我做了一个深呼吸，把他的话轻轻的吸收进来，给这个不被接纳的“受伤的自我”一个位置，给“他”深深的尊重和善意，然后，我温和地看着他的眼睛，再一次轻轻地说道：“欢迎，欢迎······”
我邀请他做一个呼吸，放松下来，去连接身体的中心，用手轻轻地触碰这个“受伤的自我”在身体内的感觉，像抚摸最心爱的宠物一样。
“在你身体里这一个地方，有一个非常重要的存在，“他”需要你的聆听，“他”需要你把疗愈带给“他”……我确信“他”是有道理的，我确信“他”是有意义的，欢迎，欢迎······”我把我所有的善意带到他的身体中心，温柔地对着他的内在说。
他渐渐地放松下来，眼睛里流下了温暖的泪水······我邀请他把手继续连接着心的位置，并把成熟的男人的爱带到那里，邀请他对身体中心里这个存在说：“我看到你了，我感觉到你，我接纳你，我爱你······”
我带领他重复说着这几句爱的咒语，一份美妙、静谧、安详的感受在我们之间打开了······
我们静静地坐着，感受心大大地打开，深深的平静、连接、平安和完整。在这样的体验里，没有战争，没有挣扎。
最后，我邀请他把这个体验带回到他的家庭里，带回到他的工作里，带回到他跟孩子在一起的时光里，去好奇这样一种连接和体验，如何可以让自己的生活变得不同，为生命带来更多的轻松，更多的平静，更多的享受。
在我们见面之前，脆弱、受伤也许被认为是怪兽般的存在，要把“他们”锁在地下室。
现在，透过连接把“他们”带到人的关系之中，触碰到人性的临在，在人的社区中被赋予了正向的价值。
如果我们给脆弱、受伤的存在一个“内在的家”，让内在的每一个面向触碰到人性的临在，那么，伤痛就可以转化为资源。
在生命的河流里，我们不可能避免受伤，但是我们可以选择把人性的连接带到伤痛之中，在这个高品质的连接里，我们可以体验到：
伤痛最深的地方不是伤痛；悲伤最深的地方也不是悲伤。那是灵性发芽的地方，那是每一个人灵魂里面最美的部分，绽放在这个世界上的地方。
02
完整，胜过完美
什么是爱？
在《停止你的内在战争》一书里，黄仕明老师给出了一个很美的定义：
完整，就是爱。
当我打开内在的空间，把生命里那些飘零的、闪闪发光的、流浪在这个星球每一个角落，支离破碎的灵魂碎片归纳进来，重新拥抱那些被推开的自我，当我向生命里面这些每一个不同的存在，每一个不同的自我去打开，欢迎他/她们回归到完整之中，让每一个部分回归到生命的完整里。完整，就是爱。
这也正是生生不息催眠的核心所在，不是去针对生活的一件具体的事情，而是把生命里面的每一个不同的自我，逐步地重新归纳回归到生命的完整之中，让一个完整的自我引导生命的改变。
在这本书里，你还会读到许多真实的故事。
抑郁的女孩被妈妈带着走进咨询室，如何重新再找回生命里的光；
曾经遭遇性侵的她，如何执起生命的“剑”挥向不公，然后重新归于自我的力量；
强迫症的她如何一次次地“测试”，她的强迫到底是不是一个问题；
小时候被压抑的委屈、愤怒，长大后的他又如何可以活出新的人生
......
每一个故事，都交织着一个核心——
把那些支离破碎的自我，重新归纳到完整之中。
带着完整，我们走向生命。
而且，你还将从书中学习自我疗愈的练习，把改变带入到生活之中。
03
最后
佛陀说：心注定是用来破碎的，但不是粉碎。
那些心的裂缝，也是光照进的所在。
无论你的生命有多艰难，你都得到了这份珍贵的礼物，如果你做出承诺要享受它，那么就没有人能把这个承诺剥夺。
人生所给我们的一切，都是可以运用的，用以创造一个属于自己的美好人生。
无论你现在经验到的生命体验是什么，
它都可能是表层的一个小气泡·······
有一个比这更深层的地方，
有一个比这更深层的波浪，
听，
用你的的心去倾听，
接受这一个存在馈赠予你的礼物。
期待和在这本书中遇见更完整的自己，踏上生生不息的英雄之旅。
编辑：董浩
审核：袁明忠
