孩子沉迷电子游戏？心理学家4个方法让孩子进得去

“少玩一会吧”

“每天只能玩一会，不能太晚”

你是不是也这样跟你的孩子说过，结果是不是根本没用，只是一个老母亲老父亲徒增伤悲，每天跟在孩子身后碎碎念。

为什么你说的话对孩子毫无作用？因为你们之间就玩游戏这件事，并没有设立明确的规则。

这个规则就像合同条款，越具体、越清晰、越完善，你的孩子才能知道自己的边界在哪里。

比如，“每天只能玩一个小时，考试前一周不可以玩，每天晚上超过9点就不能玩游戏了”，明确时间，明确边界。

当你想好规则后，可以与孩子平等的交谈，一定要本着同理心和尊重的态度，单方面以父母的身份压制，只能激起孩子强烈的反抗心理，尊重和平等是好的亲子关系的前提。

这个后果就像合同里违约后需要承担的后果，并且在设立后要跟孩子一一讲解。

比如，“如果今天玩游戏超时了，或者因此闹情绪了，第二天取消玩游戏的时间”

这个时候孩子可能会很有情绪、会反抗，千万要稳住、要冷静，讲清楚沉迷游戏的危害，和合理安排时间以及自律对人的重要性，得到孩子的理解，并接受这样的后果。

一旦父母与孩子签订了这份双方认同的“合同”，那么就要严格执行。如果某一天孩子超时了3分钟，你一心软心想才3分钟，算了吧，那这份“合约”将就此瓦解。

孩子不会感激你，只会越来越激烈的试图打破规则。

所以，家长一定要守好制度的规则，严格遵守，才能让孩子重视你们的约定。

为什么要用到计时器呢？

想想这个场景，孩子玩游戏正到关键时刻，火力全开，马上就能获胜了，你在那边扫兴的来了句“到时间了”，你说孩子会是什么心情？一定是很烦躁，很想继续，很想打破规则，还很难受。

如果使用计时器就会很好的缓冲这种戛然而止的难受，在时间结束前10分钟告知孩子并定时，孩子心里就有准备了。也有了面对结束的一系列反应，比如保存或者跟队友告别。

就像你无法要求吸烟的人一下子就能永远不抽烟一样，也无法这样要求孩子，毕竟这个过程有些让人难受。但是逐渐减少玩游戏的时间，却是比较容易接受的。

比如每天的一个小时改为50分钟，等适应后再逐步改为40分钟、30分钟。这样就比由一个小时直接改为30分钟好接受的多。

这个过程一定会经历很多冲突，所以制定过渡计划至关重要。当孩子沉迷游戏虚幻世界中时，很难一下抽离回到现实。家长可以设计特定的语言或者动作，帮助孩子完成转换。

比如，你可以对孩子说“欢迎回到现实，我的超人儿子”，也可以一起喝杯水，做几个深呼吸和伸展运用。让孩子很好的缓冲虚幻到现实的转换。

这些方法，都是为了帮助孩子戒掉游戏瘾，而不是为了剥夺孩子的快乐，所以家长一定掌握好度，不要本着为了你好，就要让你难受的“恶性”心理，弄巧成拙。