“悲秋”不是矫情，警惕秋季抑郁情绪
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发布时间：2023.09.20
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秋季天气渐凉，白昼变短，空气中逐渐弥漫着寒意，身体感受到的物理变化，对我们的情绪健康也有很大的影响。每年秋天是心理疾病高发、易复发的季节，尤其是抑郁症。据研究观察，曾发作过一次抑郁的患者，复发率为50%;曾发作过两次抑郁的患者，复发率为75%;而发作3次以上者，复发率高达90%。抑郁症每复发一次，治愈的难度就会有所增加，给患者的生活及适应能力康复造成更大的困难。所以对于这个季节的情绪变化，我们要格外重视，避
秋季天气渐凉，白昼变短，空气中逐渐弥漫着寒意，身体感受到的物理变化，对我们的情绪健康也有很大的影响。每年秋天是心理疾病高发、易复发的季节，尤其是抑郁症。据研究观察，曾发作过一次抑郁的患者，复发率为50%;曾发作过两次抑郁的患者，复发率为75%;而发作3次以上者，复发率高达90%。抑郁症每复发一次，治愈的难度就会有所增加，给患者的生活及适应能力康复造成更大的困难。所以对于这个季节的情绪变化，我们要格外重视，避免产生更严重的问题
很多人会在9月到11月这段时间感到一种失落感，感慨时间匆匆，又一年将要过去，精神压力也大大增加。抑郁症患者更容易为自己的情绪感到内疚，进入恶性循环、加重抑郁、焦虑症状。1.睡眠障碍：睡眠是心理疾病的晴雨表，多数人复发前会出现入睡困难、睡眠时间减少、早醒、多梦等睡眠改变的表现，但有的人则出现睡眠过多。2.饮食异常：饮食方面发生一些改变，食欲减少、不想吃饭、没有胃口或食欲增进、暴饮暴食。3.情绪反常：主要表现为毫无原因的情绪波动，终日忧心忡忡；易发脾气，因一些小事大发雷霆的，对人耿耿于怀；或惶惶不可终日，紧张焦虑，无辜哭笑。4.性格障碍：敏感多疑，疑心重重，对别人的言行特别敏感；或孤僻少语，独处离群，对以前热衷的事物失去兴趣。5.原有症状的复现：还有原来的症状又再出现，像原来有出现幻觉，现在又再出现，出现有攻击性的行为等。但对于易感人群，难以自行调整抑郁情绪，时间越久反而会越严重。可以找合适自己的咨询师，进行一对一沟通，跟咨询师表达自己心理上的变化动态，以得到及时的调整和指引，以减少复发的概率。对于没有接触过心理咨询的新人：如果你出现了季节性不适的情况，无法自我调节，请及时寻求专业的帮助。研究表明，心理问题越早发现，越容易得到解决，尤其是情绪问题，如果及时排解和觉察，无需过多的干预即可解决；如果任由低落、焦虑、抑郁等情绪发展，后期会出现例如睡眠障碍、神经衰弱等躯体化症状，严重影响我们的工作和生活。所以早发现、早预防、早干预。最大化降低问题的严重性。如果你无法判断自己的情绪波动和身体机能变化是否在正常范围内，也不知道如何选择咨询师和咨询流派，可以选择1对1心理评估服务。心理评估师可以帮助你进行情绪疏导和困扰梳理，进一步帮你判断自己目前的心理健康状态；以及帮你判断自己的问题是否可以通过心理咨询得到解决；
同时，评估师更了解各地咨询室的咨询师信息，可以帮你匹配到合适的咨询师，以便进一步提高首次咨询的有效性。
编辑：董浩
审核：袁明忠
