本溪市心理咨询|迷茫的时候要做些什么，未来才不会后悔？

你是否有过以下这些困扰？

“对现在的工作毫无热情，觉得在做无意义的重复，没有什么挑战性。但我也不知道自己真正想做的是什么，很迷茫！”

“我不知道自己该做什么，没有明确的目标，也不知道自己喜欢什么，我做什么事情总是坚持不下来，刚开始感兴趣，但很快就觉得没意思了。”

“快毕业了，找不到方向感了，不知道自己未来该干什么，所学的专业是我不喜欢的，我想学习别的东西，但不知道为什么总无法投入！”

“毕业8年了，每隔一年就换一次工作，每份工作刚开始都有新鲜感，但是很快就觉得没意思，不知道自己的职业方向是什么，很迷茫，烦躁，低落。”

对于正在做的事情没有热情，但也不知道什么能让自己投入热情去做；或眼前有很多选择，但是不知道往哪里走，被卡住了，停滞不前。

如果把人比作一辆汽车，汽油将相当于内在的能量，这种感觉就像汽车想要去远方驰骋，但现实却是很多的能量都用在了原地打转，前进不了。

仔细分析，这些迷茫困惑中，有些共性的东西：

不知道自己喜欢什么，也不知道自己适合什么，也无法投入自己喜欢的事情……这些其实都在说我们对自己的认识出了问题。

一个人的自我认知包括：我是什么样人，喜欢什么，价值观，理想，我的能力，局限性等等……

当一个人的自我认识模糊，甚至混乱的时候，就会出现迷茫，缺乏动力的现象。

认识自己的过程是漫长而复杂的。

婴儿在18个月大的时候，就开始形成自我意识，能够意识到自己是一个跟别人不一样的存在，开始有了“我”这个概念。

慢慢地，我们会在各种实践中，与他人的互动中，特别是与养育者的互动中，形成自我认知。

慢慢知道我是怎样的一个人，喜欢什么，不喜欢什么，擅长什么，不擅长什么……

如果发展顺利的话，青春期过后就会形成一个相对稳固的自我认识。

心理学的名词叫自我同一性。

“同一性”的形成意味着个体和自身有充分的了解，能够将自我的过去、现在和将来、组合成一个有机的整体，确立自己的理想与价值观念，并对未来自我的发展作出了自己的思考。

同一性完成了，也就实现人格独立了。真正的独立最重要的是精神上的独立、世界观的独立。

如果自我同一性发展过程不顺利，就会出现自我认识的困难。

比如成长过程中总是被忽视，缺少关注。

父母的养育功能，除了满足孩子基本的生理需求，还要满足孩子成长所需要的心理养分。

“镜映”便是非常重要的心理需要。

“镜映”是说把孩子本身的状态像照镜子一样反馈给ta：

这件事情让你生气了，你感到害羞了，你在嫉妒，你观察小虫子很仔细呢，你可以这么快就学会滑板了平衡能力很不错…….

这样的回应在帮助孩子了解自己是什么样子的。

如果缺少了，我们对自己的认识就会出现很多困难。

例如自己的感受被误解，扭曲。

比如

你感觉这个游戏好玩，大人说这有什么意思；

你明明喜欢吃草莓，大人可能说香蕉才好吃；

你明明看到妈妈生气了，她却否认说没有啊；

你对玩具被抢走很愤怒，大人说这没什么好生气的。

久而久之，你会跟自己的感受离得越来越远。

女孩小希，她很喜欢画画，在绘画的过程中感觉到非常的放松，忘我投入，而且她画的东西确实不错。

但是父母每次都不屑一顾的，说会画画有什么用，数学好才是真本事。

小希长大以后找工作，不敢找自己喜欢的方向，害怕选错了永远无法回头，害怕不被周围的人接受，害怕不能赚到足够多的钱。

最终找那种外人看起来光鲜亮丽的工作，但是她自己却非常不快乐，因此出现了严重的抑郁。

又例如总是被要求按照他人的期待去行事。

男孩乐乐喜欢弹吉他，开始一段时间学得很用心很投入。

但是学着学着就没有了兴趣。因为妈妈给他报了一个吉他班，每个阶段都有任务，要考级，总是被妈妈催着练习。

这个过程让他对吉他的动力从自己喜欢，变成了外在的要求—考级任务。

如果我们在成长过程中，没有得到足够好的照顾而丢失的自我还能找回来吗？

答案是肯定的。

我们成年了，可以靠自身的努力去找回自己，这个过程充满了挑战但是又非常吸引人。

那么该如何开始呢？

a. 首先多去关注自己内在的情绪和感受。

比如，今天碰到了一件让你特别愤怒的事情，你允许这种愤怒出现吗？

有很多人会选择压抑愤怒，然后暗暗地对自己说：这没什么的，没必要生气。这就是自我感觉的一种扭曲。

认识自己的情绪感受，第一步是接纳自己的感受：我现在的情绪是特别愤怒。愤怒是正常的，人人都会有的情绪。我允许自己的愤怒出来。

然后再问问我为什么有如此强烈的情绪？

"是对方有意攻击我了？还是只是对方无意的一句话，击中了我的某个情结？如果是，那么这个情结又是什么呢？"

这就是一个慢慢自我觉察的过程。

类似的还有很多：我可以允许自己毫无目的，做一件单纯只是让自己喜欢的、无用的事情吗？

你会发现，有很多人已经忘记了什么会让自己快乐，或者已经很久没有去做过让自己快乐的事情了。

有个女孩在开始关注自己内在感受很久以后，才体会到只是单纯享受当下是什么感觉。

她之前听节目，看书，都抱着一些目的，要么提升自己的音乐品味，要么提升自己的管理能力，要么是人际交往技巧……总之，这些事情都有目的。

终于有一天，她明白了什么是单纯让自己高兴，就是什么也不为，就是听一首歌，喝一杯茶，然后完全沉侵其中。

感受情绪，接纳情绪，允许情绪流动，是和自己做连接的很重要的一步。

当你内在的情绪可以自在的流动得时候，你喜欢什么，你的兴趣是什么，真正让你愿意投入的事情是什么，慢慢就会浮现出来。

之前不知道自己喜欢什么，只是因为你不确定自己的感受，你的感受总是被太多外在的声音干扰了，太久没有跟真实的自己在一起了。

b. 看见自己的欲望

在成长的过程中，家庭及周围的环境会给我们各种各样的期待：你要懂事乖巧；你要好好学习；你要事业有成等等。

于是为了迎合这些期待，我们不断的努力，不断武装自己,慢慢忘记了自己真正想要什么，也就是我们的欲望是什么。

而欲望是我们前进的动力，如果一味只是按照别人的期待而努力，生命最终会变成一种耗竭的状态。

现在大学生中比较常见的“空心病”就是这样，他们迷茫，抑郁，不知道自己想要什么。

一路考试竞赛排名，已经让他们忘记了自己的欲望。

探索自己的欲望，是一种向内看，层层剥开的过程。

一男性，花了一年多时间在身上纹满了图案，由于他对纹身要求高，所以费用也不低。但哪怕经济已经很困难了，他依然坚持这么做，他觉得这是在彰显个性。

为什么他如此需要彰显个性呢？

原来在他的成长过程中，很多事情都是听从父亲的，哪怕现在成年了，做什么事情最担心的还是能不能得到父亲的认同。

纹身是他表达做自己的一种方式，这个是他父亲所不认同的。

他没有力量摆脱父亲对他的心理影响，就通过这样的事情来表达自己的独立，也在无意识中表达了对父亲控制的愤怒。

当了解行为背后的无意识动机以后，他放下了继续纹身的想法，也慢慢摆脱父亲的对他的影响，去寻找真正自己喜欢的，热爱的事情。

这就是一个探索主体的欲望的过程。对自己充满好奇，多问自己几个为什么：我为什么想要去做这件事情呢？它背后的动力是什么？

c. 接纳真实的自己

我们心中都会有个理想自我的样子，就是我们要成为的样子，理想自我是引领我们前行的动力。

相对于理想自我的是真实的自我，就是我们当下真实的样子。

理想自我如果跟现实的自我相差太远的话，往往会成为前行的阻力,令我们处处感到压力和焦虑，无法去做好眼下的事情，完成知识经验的积累。

因为这样一步一步往前走太慢了，而自己理想的状态又在那么远的地方，当下时时刻刻感受到的就是对自己不满意。

一个在生活中遭受很大挫败的父亲，一方面生活中总是不断否定孩子，另外一方面又对孩子说你将来要考哈佛。

我们可以有哈佛的理想，但也要去分析考上哈佛的人需要具有怎样的知识储备，综合素质，我的家庭又能够为孩子考哈佛提供怎样的支持和帮助。

不然这样的理想就是空中楼阁，最终造成孩子感觉上不了哈佛这个级别的学校，其他的生活都没有意义的，从而陷入了迷茫和抑郁。

接纳真实的自己，会让我们更坦然地面对现状，一步一步脚踏实地地往前走。

最后，我想说：

迷茫，困惑，无力等都是一种不舒服的感受，但也是一种动力，推动你向内看，推动你去开启一个发现自己，走向独立的旅程。

这个过程可能会比较艰辛，充满了各种未知和不确定。

因为每个人的生命历程是不一样的，所以每个人的无意识也是不一样的，除了你自己，没有人能够确切地说出你是怎样的。

但当你能过跨越这段历程，你将迎来一个全新的充满喜悦的生命体验：接纳自己的独特性，相信自己的思考，信赖自己的直觉，并从自己的生命经验出发，去创造出一些新的东西。