本溪市心理咨询|距离高考越来越近，我却学不进去了，怎么办？

其实，出现这种情况，我们应该做的便是不要过于浮躁，如果实在学不进去，也可以适当地休息休息，专心做好当下的复习就好，不要去思考太长远的事。小编针对不同的层次的考生给大家详细分析分析↓

对于成绩一般或较差的同学来说，这种现象其实就是典型的“考前焦虑”。因为对自己没有信心，觉得自己的复习未能达标，又或是临近高考，觉得当下很迷茫，失去了目标，所以缺乏动力。

针对这种情况，考生最需要的就是尽量让自己平复心态，及时调整好自己的备考状态，给自己制定一个短期的复习计划、目标，按照目标去复习。

千万不要去想，我要在高考前把这科目提到多少多少分、我要把这些知识点全背熟、我高考一定要多少分……最好的就是想着短期我要背熟哪些知识点、每次刷题我的命中率最好都能提升一点点，下次模考同类型的错题我不要再错等等，一步一脚印，将当下、短期的目标先完成，我们再去考虑长远的目标。这样可能会事半功倍，也可以让我们的心理负担更小一些。

当我们缺乏自信的时候，应该适当给予自己自信感，可以通过短期的小目标来激励自己，造就自己的成就感，这样学习起来可能更轻松，愉悦的心情是我们学习成果最大的催化剂。

对于成绩优异的同学来说，这种现象其实是一种“心理饱和”。他们或不是因为浮躁而学不进去，就只是单纯因为在备考过程中觉得已经接近完美，也就是所谓的饱和状态，所以感觉学不进去。

这时候可以让自己适当地休整，不再强调复习的效果，可以暂时减少一些学习的频率，增加自己休闲、运动锻炼的时间。适当的休息是不会让我们的效率变低的，反而能让我们身心得到放松，从而拥有更充沛的精力去学习和复习。

另外，这时候由于学习新知识的效率会较低，可以考虑将重点放在梳理已经复习好的内容，将所学知识系统化地重新梳理一遍，可以用思维导图的形式加深自己的理解和记忆。

总而言之，我们在学习的过程中尽量做到稳中求进，不要过于“眼高手低”，最重要的把当下的小目标完成，然后再一步一步向终极目标靠近。在学习和复习中也要随机应变，根据自己的实际情况去调整学习方式、复习计划等，做到有的放矢。

请记住，高考考的不仅仅是知识，也是一种面对压力的心理承受能力。调整好备考心态，做好充分的心理准备，沉着应对高考！

编辑：董浩

审核：袁明忠