本溪市心理咨询|极端苦难下，如何在抑郁中重建内心的希望？
尼尔·盖曼说过：“你害怕一件事，可还是要去做，这才是勇敢。”
但她没有放弃，即便一开始对心理咨询这件事感到羞耻，她还是勇敢寻求帮助，直面人生的失控，跨过心魔，并从此迈向光明的未来。
她想说出自己的心路历程，告诉遭遇过不如意的人们，不用介意糟糕的时刻，没有它们也就没有人生。
一场车祸
让我跌入谷底
高二那年暑假，一场车祸像一只大手，打乱了我的生活，掀开了我所有的负面情绪。
摩托车司机酒后驾驶，撞到了人行道上的我......出院时因尚未成年和骨折尚未康复，无法进行手术修复牙齿，只能使用假牙，身上的伤疤可涂药淡化但还无法完全祛除。
开学后，脸上的疤痕，佩戴的假牙都让我变得更加自卑、敏感。同学们担忧的询问在我耳中变成了嘲笑和同情，老师关切的眼神被我理解成了对不幸的怜悯，我无端地恨着这个世界。
妈妈每天都会变着花样熬好喝有营养的粥，送到学校给我。那时的我每天望着窗外，期待着看见妈妈轻轻放下饭盒又匆匆离去的背影，幻想被带走。
我开始失眠，夜深时常常站在宿舍的阳台上，任由晚风将我吹得泪流满面，日记上满是负面情绪，我开始听不进课也拒绝和人交流......
我知道自己不对劲，所以班主任找到我并不让我意外。尝试跟她表达无助和难过后，年轻的她有些无力，只是嘱咐我不要胡思乱想，多将注意力放在学习上。
但前面落下的太多，拒绝和同学交流的我孤立了整个班级，异校的闺蜜成了我唯一的倾诉对象，却只是杯水车薪。
成绩的下降、同学的“孤立”、老师的“视若不见”、对父母的愧疚，我开始选择了另一种发泄方式——伤害自己。开始是饭卡划手，再到用笔，小刀......看着手上的伤痕，我感受到了一丝快意。
我无法描述出妈妈看见我手上伤痕时的那种表情，我以为淡去的痕迹不会被看见，我以为周末回家的那几个小时能被我躲过去，我以为用这种方式惩罚自己就是不影响到别人的最好方法。
妈妈摸着我手背的伤痕泣不成声，嘴里却断断续续问着：“痛不痛啊......痛不痛啊。”
那天下午是我出院后第一次向妈妈发脾气，我跟妈妈说感觉好孤独，说我不想去学校，说我学不进去我需要看医生......后来我逃回了房间，听着门外妈妈的哽咽，我也感受到了自责和无力。
妈妈决定带我去做心理咨询，咨询师带我去了一个办公室一样的小房间，窗明几净，没有想象中的让我填一堆问卷，也没有咄咄逼人的问句，他只是让我说说近况。
我感觉到了尊重，但我并没有放下戒备，听完我的讲述，他神色如常，并没有评价。又是一些很平常的问题，他问，我说，我以为他看见的只有我的悲观，但他一直都轻声细语询问我，耐心地倾听。
我笑着说：“老师他们都觉得我有病，我也觉得我不正常，我感觉你就像是来救我的一样。”
他给我倒了一杯热水，蒸腾的雾气中他的声音好像有让人心静的魔力：“你没有病，每个人都会有或大或小的心理问题，每个人都会有想不通的时候。我只能帮助你认识自己。我不是来救你的，能救你的只有你自己，只是看你自己想不想救。”
后面他问我觉得自己怎么样，有没有朋友，我说:“我觉得自己是个很糟的人，我感觉我不适合做别人的朋友，我特别不好也太敏感了。”
我以为他会像老师一样让我主动去多交朋友，可他说：
“我们其实都有很多朋友，你的同学是你的朋友，我的同事也是我的朋友，我们自己也可以成为自己的朋友。”
“我们看见的往往是自己害怕被别人看见的，但是不管怎样那都是我们自己，就算是缺陷，那也是独特的，坚持写日记就是一个值得骄傲的好习惯，你的好朋友和妈妈都非常爱你，我们要学会接纳自己，无论好坏......”
第一次咨询结束了，我迷茫焦虑的心情得到了缓解，从内心真正接纳了心理咨询这件事。
因为咨询
我学会如何让自己站起来
后来，再一次和他谈话时，刚坐下他就注意到了我手中一直反复揉捏的捏捏乐：
“你手上是什么呀，玩具吗？我看你上一次也一直在拿着这个东西。”
我：“是减压玩具，我的好朋友给我买的。”
像上次一样，他给我倒了一杯水：“你们现在的压力是挺大的，除了学习你还有其他方面的烦恼吗？”
“当然有呀，没有朋友，学习不好，每天都很焦虑却不知道怎么办，害怕让老师和父母失望。但是大家都说我想多了。”
我以为他也会像班主任一样，判定是我想多了然后让我多把重心放在学习上，但他只是很平静地听完，说：
“每件事在每个人心中的地位都不一样，但我们不能因此给自己增加负担，你有没有试着用一些其他方式来减轻自己的压力呢？”
得知我已经无法用写日记排解心中的烦恼后，他给我布置了一个作业——寻找释放压力的方法。并每天在日记中记录一件事，这件事可大可小，但必须是开心的、真实发生的事。
“那焦虑呢？有没有什么药可以帮助缓解焦虑的？”
听到我的话他有些吃惊：“为什么要吃药，吃药无法解决问题，也只会给你造成额外的伤害，试试把困难的东西分成小部分。”
“我只能给你提建议，真正对你有用的方法需要你自己去发现，适合你的才是有用的。”他补充到。
刚回到学校时，我因为作业而烦恼，我想我找不到开心的事，也很难让自己找到方法。可是那天课上老师抽问，恰好抽中我，我也成功回答，得到肯定回复，怎么不算一件开心的事呢？
第二天下课还不太饿，去操场跑了两圈，大汗淋漓的同时心中畅快，原来释放压力这么简单，真让人开心。
学校的玉兰花开了，好香好美呀，喜欢花的我看着洁白的玉兰不禁心生欢喜。
好像每天都有小确幸，原来我错过了这么多生活的美好。为了让自己的情绪更好地表达在日记上，每一次对开心小事的描写我都仔细斟酌，语文作文成绩也得到了显著提高，这好像也是值得开心的小事......我开始关注自己的想法。
再见到他时，我高兴地分享了我找到的释放压力的方法：跑步、写字、阅读......我告诉他我现在学会了发现生活中的美好，也学会用那些可爱的小事治愈自己。
但是聊天时我还是没有放下解压的玩具，他照例给我倒了一杯水：“这个玩具看上去好像很好玩，和别人说话的时候你还是会很紧张吗？”
我说：“对呀，总感觉自己哪里都不好，比不上别人，和别人在一起就会自卑和紧张。”
他说：“自卑是因为我们觉得自己不够好，紧张是因为怕别人看不起，我们要学会寻找自己的闪光点，人人都有自己的经历，都是独一无二的。”
“每次和我聊天后，你都有反思自己，也会主动去寻找方法。你现在已经找到了让自己开心的方法，后面就学会让自己好起来吧！”
在他的建议下，我主动阅读了一些课外书籍，让知识带来智识上的幸福。
又是一年假期，学校安排了社会实践活动，因为几个同学居住在乡镇等地方，无法安排合理的地点和时间完成实践，这个作业的完成成了一大难题。
住在县城里的我揽下了实践事宜的安排，最后确定在了养老院，几个我本以为不熟的同学都十分热情，过程也很愉快。
养老院的爷爷奶奶们都拉着我们的手说话，就像对亲孙女一样，丝毫没有对陌生人的排斥和不好意思。我设想的意外和不和睦一个也没有出现，看着大家都忙忙碌碌的样子，我的心里多了份自豪。
那次实践让我明白，与其担忧太多不如直接去实现，事情只要迈出第一步就不难。我开始主动找班主任聊学习，找妈妈说心事，我也继续像医生说的一样学会从小事中寻找满足感，在日记中记录值得开心的小事......我接纳了我自己，与自己和解。
至今我还记得他的那句“每个人都有自己的阴暗面，我们应该学会利用而不是被控制”。
我曾经因自己的敏感而苦恼，对待朋友也有些苛责，可是当我交回朋友不小心遗漏的东西时，当同学受伤我拿出创可贴时，当老师板书数据出错被我指出来时...这些我不愿提起的敏感有了一个新的定义——细心。
我是一个慢热的人，但我喜欢参加志愿者活动，在志愿工作的过程中我可以帮助别人，看见自我价值。参加过的志愿活动都让我获益匪浅，以后我也会继续积极参与。
我想，我做到了他所说的“做能让自己开心的事”。
接纳自己后
才发现一切都是最好的安排
现在的我早已放下了说话时就捂住嘴的手，摘下了遮挡疤痕的帽子，也梳起了可以挡住外界目光的头发。
从自卑到自信，从不敢和别人说话到主动问问题再到交流自如，调整好心态的我考上了一个不错的大学。新环境没有让我胆怯，斗志满满的我积极参加了班级学校的各类面试竞选。
记得初入班级时竞选班委，我主动站了上去，背好的稿子早已在站上去前忘得一干二净，我想临阵脱逃，但是随着我的演讲，旁听的辅导员肯定的点头让我多了几分底气。
虽然最终竞选失败，但我心中一片坦然和轻松，这是以前内向懦弱的我无法想象的。
于我而言，迈出那一步就是成功。后来我也明白，原来我也可以站上大学舞台参加合唱比赛，原来接受自己并不难。
回想起一开始被带去心理咨询，我多少感到羞耻和难为情。
但真正咨询过后我才发现，正如迷途的轮船尚需灯塔指引，我们也要学会对自己无力解决的事情寻求帮助，在任何时候，勇敢面对都是值得骄傲的。
编辑：董浩
审核：袁明忠
