经常有家长反映：“我家孩子挺聪明的，就是比较马虎，粗心。”“我家孩子总是坐不住，写作业的时候，一会儿摸摸这，一会儿抠抠那，小动作多，不能专心写。”“我家孩子好管闲事，本来在做自己的事情，听到大人说话总要插一句，不能把注意力认真地放在自己的事情上。”……此外，有小学老师还发现，课堂专注力好的学生，学习轻松且效果好；专注力不好的学生，课堂小动作不断，作业错误率高，成绩提升困难。专注力的问题是孩子步入小学后，家长和教师反映最高频的问题，因此有必要对专注的概念、影响因素、判断指标以及培养策略进行梳理。

什么是专注？

《心理学大辞典》将专注界定为注意的一种状态，指的是在固定的一段时间内，个体的思维、行动指向并集中在任务和活动上的状态，当个体处于专注的状态时往往只在意活动和任务本身，对外部的事物毫不关注，在专注过程中个体经常会出现凝视、倾听等具体行为表现。也就是说当一个孩子具有较高水平的专注力时，学习或做事的时候能够将注意较长时间地集中在活动和任务之中，在受到干扰因素或挫折时，不容易被动摇或感到受挫，这是一种非常重要的学习品质。研究者将集中性、稳定性和持续性作为专注品格的三个基本维度，其中，集中性是指处于专注状态的个体能够将自己的视觉、听觉、动觉、触觉等感知觉系统和心理过程高度集中于目标活动；稳定性是指个体的注意力稳定地保持在专注对象上，不被其他干扰因素所分散的能力；持续性是指个体将注意力较长时间地维持在活动对象上的能力。

由此可知，专注品格是集中注意力、维持注意状态并避免外界刺激影响的一种能力，专注水平高的个体具有较强的责任心、任务意识以及自我控制能力，如此才能在面对干扰时，努力调动各种感知觉及认知资源去完成目标任务。

哪些因素影响专注品格？

首先，是生理成熟水平。由于年龄小的孩子大脑皮层发展不成熟，抑制能力比较弱，使得孩子的大脑容易兴奋，因此他们的行为经常表现出冲动的特点，注意力易分散是孩子的正常表现。4岁之后，孩子的脑皮层逐步发展，抑制力得到提高，因而能够慢慢调节、控制自己的情绪和行为，孩子的专注力才得到发展。

其次，是孩子与生俱来的气质特点。孩子的气质类型可以分为容易型（饮食、睡眠、大小便有规律，脾气温和、容易满足、喜欢探究新事物）；困难型（容易紧张、烦躁、哭泣；日常生活没什么规律；爱发脾气）和缓慢型（介于前两者之间，做事比较犹豫，生活比较有规律，相对不活跃）。研究者发现困难型孩子的专注品格发展水平最差，而容易型和缓慢型孩子的专注品格发展水平相对较高。由于气质是天生的，困难型气质的孩子就需要进行专门的专注力训练。

最后，是家庭环境的影响。调查研究发现，专注品格发展水平较低的孩子，他们的家庭环境常常存在物品摆放杂乱无章、生活环境比较嘈杂、作息不规律以及家庭氛围紧张等问题，纷乱的物质环境以及缺乏安全感的心理环境会分散孩子的注意力，一方面增加了无关因素的干扰，另一方面让孩子时刻处于担忧、惊慌、害怕的状态，从而无法全身心地投入到自己的学习活动和任务中。

如何判断专注品格发展水平？

当孩子处于专注的状态时，他们往往只在意活动和任务本身，对于外部的事物毫不关注，具体有以下几个观测点：

1. 能够较长时间地把注意力集中在一件事上。

小班幼儿（3-4岁）有意注意的时间是3-5分钟；中班幼儿（4-5岁）是5-10分钟；大班幼儿（5-6岁）是15分钟左右。比如孩子做事的时候，不会出现一会儿上厕所、一会儿喝水、一会儿做其他事情的情况，家长可以通过观察孩子有意注意的时间长短来了解孩子专注品格的发展情况。

2. 做事情的时候不容易受外界无关因素的影响。

专注水平高的孩子做事的时候能够呈现“两耳不闻窗外事”的状态，具有较高的“抗干扰”能力，很少关注和任务不相关的事情。如自己正在看书，即便旁边有人说话，也能专注地把书看完，不会“侧耳倾听”，也不会插话。

3. 不容易出现丢三落四的情况。

一方面，专注水平高的孩子能够认真倾听并记住老师、家长或小朋友跟他说的话，孩子上学后能够记住老师布置的学习任务，甚至一次能够记住多个任务；另一方面，这类孩子能够有序摆放、管理自己的物品，较少出现物品杂乱或找不到的情况。

4. 被打扰后能再次把注意力调整回来直至任务完成。

专注水平高的孩子能够时刻记住自己的任务，责任心和坚持性比较强，当自己被打扰或不得不暂时去做其他事情时，也能在注意力或思绪被打断之后努力调整状态，继续完成自己的任务。比如孩子正在写作业，这时门铃响了，妈妈让他去开门，孩子能够开门迎客之后再继续写作业，直到作业写完。

值得注意的是，家长一定不要把孩子好动、偶尔的不专心理解成孩子有问题，有多动障碍，这是两件事，切不可草率地给孩子贴标签。因为多动障碍/注意缺陷（attention deficit/hyperactivity disorder，简称ADHD）的诊断有一套完整的流程，需要进行专业的测试与评估，家长如果对孩子的表现存疑，可以到相关的专业机构咨询，不要给自己和孩子徒添心理负担。孩子小的时候，活泼好动、注意力易分散是很正常的，这是孩子生理发展的特殊阶段，也受到孩子与生俱来的气质影响。

如何培养专注品格？

我见过很多学习成绩不太好的孩子，他们在家的学习地点都很随意，有的在客厅桌子上，大人们就在一边做饭、看电视、走来走去；有的在房间里，但是杂物堆了很多，玩具、平板摆在身边。

孩子年龄越小，越容易受到环境的影响，3-7岁的孩子，很容易受到外界的刺激而分心。因此，在家里给孩子开辟一个专门的学习、认知空间很重要。

家庭里，游戏区和学习区要有所区分。

学习区最好是在一个单独的房间里，不要出现电子产品，布置尽量简单、整洁；桌面上也不要放过多的文具、书籍。摆放过多的设施、玩具，会分散孩子的注意力。

这样一来，孩子每当走进这个房间，坐在书桌前，会直接进入一种学习状态，大脑活跃度、专注力立刻提升到较高水平。

同时，家长平时也要注意创造安静、有秩序的家庭氛围，避免打麻将等嘈杂的活动，物品摆放有条理，这样的家庭环境更利于孩子专注力发展。

日本有一个非常著名的马拉松选手叫山本田一，他赢得过很多比赛。

他在自传中向人们讲述了他比赛的秘诀:

“每次比赛之前，我都要乘车把比赛的线路仔细看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，比如第一个标志是银行，第二个标志是一棵大树，第三个标志是一座红房子，这样直到赛程的终点。

比赛开始后，我以较快的速度奋力向第一个目标冲去，等到达第一个目标，我又以同样的速度向第二个目标冲去。

40千米的赛程，就被我分解成这么几个小目标轻松地跑完了。

起初，我并不懂这样的道理，常常把我的目标定在40千米以外终点的那面旗帜上，结果我跑到十几千米时就疲惫不堪了，我被前面那段遥远的路程给吓倒了。”

他的这个秘诀，给了很多人启发，在实现目标的过程中，懂得“分阶段完成”很重要。在提高孩子专注力这个问题上也是同样的道理。

困难会影响孩子的专注力，在面对过量的、难度较大的学习任务时，孩子容易失去信心，缺少热情和积极性，进而导致专注力变差。

因此，家长可以教孩子分解学习任务，把大目标分成一个个小目标，规定时间，一步步地来完成，这样更有利于集中注意力。

比如，在写作业前，先列好一个计划，先完成语文作业、再是数学作业、手工作业等。大致预估一下每个学习任务所需时间，尽量在规定时间段完成。

除此之外，孩子在学习中遇到的疑难点，及时帮助他克服。学习得心应手的情况下，孩子的专注力才会更强。

3.一次给孩子少量玩具或书籍

很多家长喜欢买各种各样的玩具给孩子玩，或者各种类型的书给孩子看，以为对孩子好，实则会破坏孩子的专注力。

面对众多选择，孩子往往三分钟热度，一个玩具还没玩多长时间就失去了兴趣，去玩其他的；一本书随便翻翻，就去看另一本，结果都是囫囵吞枣。

美国一项研究结果显示，给孩子过多的玩具或不适当的玩具会损害他们的认知能力，因为他们会在如此多的玩具面前显得无所适从，无法集中精力玩一件。

在一段时间内只玩一个玩具、或者阅读一本书，孩子不仅会更专心，还会动脑思考不同玩法，玩出花样来，想象力得到更好的发展；反复阅读一本书，孩子也会思考地更深入，印象更深刻。

因此，家长平时养育孩子时要注意方法，不要同时给孩子太多玩具或书籍，一个玩具玩一段时间后，再换另一个，要培养其专心地玩好一样玩具、认真看一本书的能力。

 4.在游戏中训练专注力

从小带孩子玩一些专注力训练游戏，能够有效提高孩子的专注力，比如搭积木、拼图、走迷宫、串珠子、找不同等。

从视觉、听觉、运动协调能力等方面，锻炼了孩子集中注意力的能力，同时培养孩子耐心和细心的品质。

在孩子玩游戏的过程中，家长不要提醒和干预，尽量让孩子独立完成。

有时候，孩子的专注力差，是被家长无意之中破坏了。

比如：在孩子自己搭积木、玩玩具、看书的时候，突然打断他，或者加入其中；在孩子写作业时，进入房间送吃的喝的，问他一些问题，提醒他一些事情······

家长在日常生活中要避免不合时宜的提醒和关心，学会保护孩子的专注力。

比如在喊孩子吃饭、睡觉或做其他事，以及找他说话前，先看看孩子在干什么，如果发现孩子专注地投入在自己的事情上，那就耐心等待一会儿，不要突然打断他。

其次，除非孩子邀请你或寻求你的帮助，否则不要自以为是地去帮孩子做事，或者参与到孩子的活动中。

比如孩子在画画，主动去教孩子应该怎样画；孩子拼图半天拼不好，马上去帮他找······

做好以上这5点，相信孩子专注力会得到较好的发展和提升，听得进、坐得住、学得好。

编辑：董浩

审核：袁明忠