本溪市心理咨询|让爱保持长久的7个秘密

牢固的长期关系也不能免于挣扎。

学习如何分散和解决冲突是相互联系的、充满爱的关系的核心。

1、记住什么是正确的。当事情变糟时，人们很容易忘记美好的关系仍然存在。虽然冲突需要解决，但也需要在整个关系的背景下看待它。

问“我的伴侣做得对吗？”或者“我们的关系有什么好的方面？”可以帮助缓解一些紧张，以更积极的心态面对困难。此外，回想你们最后一起享受的时刻也能带来解决问题所需的视角，并最终原谅。

2、经常拥抱。亲密接触是亲密关系的重要组成部分，这种神经化学物质负责产生爱的感觉、联系和更高水平的同理心。在出门上班前，一个20秒的拥抱可能会让人感到尴尬，但这足以减少压力和紧张，同时增加放松和联系。

3、很快道歉。没有什么比一句真诚的“对不起”更能消除紧张的了。即使是在长期的关系中，冲突也常常导致夫妻迅速建立起情感上的安全墙。

一个发自内心的道歉可以打破这些隔阂，因为它传达了你看到并理解你伴侣的痛苦。我不建议为你不需要负责的事情承担责任，但我们总是可以为无意中造成的伤害或挫折道歉，说：“对不起，我做的不对。”

4、去睡觉。经常看到夫妻坚持“不带着怒气上床”。然而，当情侣们经历了强烈的情绪以及疲惫时，深夜解决问题是很难的。我们没有在晚上的时候解决冲突所需的清晰度和精力。

当夫妻双方同意第二天重新审视这个问题时，结果会更好。

我们可以用这样的声明来停止冲突：“我不想伤害你，我不想说错话因为我累了。我们能不能明早再谈，以免情况变得更糟？”虽然这可能不是你有史以来睡得最好的，但肯定比加剧争吵、根本不睡觉要好。

5、一起梦想。在一段关系的早期，当这种化学物质含量很高时，夫妻会体验到更高水平的多巴胺，这种神经化学物质负责快乐和满足。

多巴胺主要是由新鲜或新奇的快感触发的，所以随着关系的继续，它似乎会减弱。然而，研究表明，它会在那些在一起超过20年的夫妻中重新出现，以回应依恋的强度。我们也有能力在一段关系中通过创造新的体验来刺激多巴胺。

共同的梦想未来或分享共同的愿景或目标是实现这一目标的一种方式。把约会之夜、周末旅行或其他愉快的经历写在日历上也可以增加多巴胺，因为夫妻双方都期待着这些愉快的活动。

6、和你欣赏的伴侣在一起。你的表现反映了你所处的公司。当夫妻关系遇到困难时，拥有共同价值观的强大朋友圈可以提供支持，这是大多数夫妻关系在某些时候都会遇到的情况。

与其他牢固的关系建立联系也有助于激励和激励情侣们坚持并改善他们的关系，甚至可以抵制诱惑。

7、保持好奇。即使在长期的关系中，个体也会进化和改变，彼此独立。重要的是，我们要对我们的伴侣保持好奇，有意识地通过不同的成长和发展阶段去了解他。

不要以为你一直都知道另一半的一切。问一些简单的问题，比如“这些天你觉得我怎么样，你自己怎么样，我们的关系怎么样？”和“你生活中有没有什么新的事情是你想谈谈的？”留出空间，鼓励对方多了解自己的成长。

即使是最牢固的关系，在别人精心策划的形象的镜头下，也不能避免不满，但实践元式催眠的这七个技巧，可能会更容易看到你拥有的关系既好又足够。

编辑：董浩

审核：袁明忠