本溪市心理咨询|破坏你心理健康的6个小习惯！

你可能已经知道，吃的不好、放弃锻炼和缺乏睡眠会使你的精神状态恶化。

但是那些不太常见的因素呢？

你会经常拿自己和别人比较吗？

你是否经常被消极的想法所困扰？

你可能会惊讶地发现，你简单的思维模式对你的心理健康是多么有害。

以下是破坏心理健康的6个小习惯。

1、经常拿自己和别人比较。

我怎么能像她？

我的身体像他吗？

为什么我不能像他们一样？

在他们生命中的某个时刻，一个人会把自己和别人比较。

这是正常的。

它可能是一种自我反省的形式，它可以帮助你看到你想要改进的地方。

但是，尽管这些可能是动力的来源，它们也可能相当有害。

尤其是对你的心理健康

它损害了你的自我意识。

你在拿自己和不准确的信息做比较。

它实际上并不能帮助你实现你的目标。

大多数时候，你可能会将自己与社交媒体上看到的实体进行比较。

这有助于认识到，互联网上的内容是精心策划的。

这是为了吸引人。

但这并不一定反映现实标准。

不断与他人比较的行为会滋生嫉妒、缺乏自信和抑郁。

有这个习惯意味着你在玩一场失败的游戏。

所以，试着把你的精力集中在你所拥有的东西上。

你喜欢哪一部分？

你不太喜欢哪一个？

识别这些，并知道不同是正常的。

从那里开始，你可以慢慢地成为一个更好的自己，没有来自他人的压力。

2、保持消极的想法。

你周围有很多东西。

字面上。

不断涌入的新闻、信息和事件有时会淹没你的大脑，使你疲惫不堪。

这种压力感会增强，尤其是当你在狂看新闻或阅读大量负面报道时。

你经常感到焦虑吗？

恐惧的想法会让你夜不能寐吗？

这些可能是你保持消极思想的迹象。

拥有一个良好的精神状态意味着能够控制你的思想流动和情绪。

所以如果你注意到不稳定性，寻找适合你的放松方法可能会有帮助。

也许瑜伽、冥想和定期休息会有所帮助。

保持积极的态度!

3、不知道如何说不。

你是否觉得说“不”很困难？

有时候，你没有注意到自己太过努力地去取悦别人。

它甚至可能以你自己的精神健康为代价。

根据元式催眠的说法：

说“不”会威胁到我们的人际关系和那种联系感。

你想要肯定或向别人保证，是的，你是这段关系的一部分，是的，这段关系仍然完好无损。

但是目的是什么呢？

把自己放在第一位，说“不”是不好的，这可能已经在你心中根深蒂固了。

但事实并非如此。

说“不”让你有机会休息，优先考虑自己的目标，设定界限。

那么，你是怎么做到的呢？

简单的建议：做你自己。

试着感谢他们接近你，然后直接拒绝他们。

简短，诚实，但有礼貌。

记住，这不是世界末日，人们也会知道你来自哪里。

毕竟，他们也是人类!

所以，别担心。给自己足够的时间。

为了你自己的心理健康值得一试。

4、总是责备别人。

当别人做错事的时候，你喜欢指责别人吗？

责备别人往往比承担责任更容易。

它让你免除了一些后果，并为你的声誉带来了一些负面影响。

但这不会改善你的心理健康。

它会让你从自我反省的建设性任务中分心。

把你的精力花在责备别人上对解决问题没有任何帮助。

什么都没做，你的压力就会堆积起来。

那么，在没有经验的情况下，你如何学习和激励自己呢？

这就是为什么最好是自己动手解决问题，而且要富有成效。

记住：指责别人并指责他们是很容易的。

直到你意识到你的大部分手指也指向了你自己。

你是个英雄。

而你完全有能力承担这个责任。

5、把有毒的关系。

你是那种会给人第二次机会的人吗？

有时候，太仁慈会让你陷入困境。

这可能发生在你与有毒的，控制欲强的人的关系中。

这些人强迫你做你想做的事，和他们的行为不一致，让你和他们在一起感到不舒服。

你认识具有这些品质的人吗？

如果你这样做了，那么最好直接解决这些问题，或者和那个人保持一定的距离。

请记住，他们不是你的责任。

你不应该因为没和他们在一起而感到难过。

保持强劲。世上还有很多更好的人能有你这样的朋友，他们就很幸运了。

6、不寻求帮助。

你经常感到筋疲力尽吗？

这可能表明你工作太努力了。

记住，寻求帮助是可以的。

元式催眠说：“人们天生就想独立做事，思维独立。”

即使你向别人寻求帮助，你也一样坚强。

这并不容易练习，因为你可能最终又想自己做所有的事情。

但提醒自己总有人愿意帮助你是有帮助的。

试着改变你的视角。

就像你愿意帮助别人一样，

也有人愿意帮你一把。

这是你应得的

分享你的想法

你能理解上面提到的那些吗？

你发现自己做哪一件事最多？

编辑：董浩

审核：袁明忠