本溪市心理咨询|你是否总依靠别人的评判标准来看待自己？
壹
前几天有一个人说自己总是容易被别人的话而影响心情，她问我怎么才能改变自己这个性格。
其实我们每个人都会受到别人的影响，你想，有谁被批评一顿还能完全不当回事的呢。
但是一般情况下，我们也能调整好，只要我们知道自己在做什么就可以。
可是如果你本来就对自己缺乏主见，那别人可能说一句，你的自尊心就受不了了。
贰
这种自尊心我们把它称为依赖性自尊，即依靠别人的评判标准来看待自己。
它是需要依赖他人的肯定和表扬而产生的自尊。
当然，我们每个人都或多或少会有依赖性自尊，
比如你上课时被老师公开表扬优秀作业时；
参加比赛得奖获得他人羡慕的眼光和各种赞扬；
做出的作品得到别人的肯定；
完成的工作项目被老板赞赏等等之类的，
相信大家听到小编讲的这些场景后，会情不自禁的嘴角上扬。
这就是被人肯定后带来的依赖性自尊对你的影响。
但是有些人的依赖性自尊会表现成因为其他人的一句话，而全盘否定自己。
举个例子，领导给了你一个工作任务，你完全是有能力可以去胜任它的，但却因为同事的一句“我看你不行吧”而觉得自己做不到也做不好。
所以有时候，当你把对自己的判断全部放在他人的意见上或与他人的比较中。
就很容易失去客观评判，这时候你就需要你再好好审视一下自己了。
叁
小编在这边给你几点建议：
首先你要更全面的认识自己，认同自己。
你过分依赖他人的评价时，那你对自我评价的作用就是微乎其微的。
此时你需要看清自己，辩证思考一下自己的优缺点，不足和能力等。
这样在面对不同观点的时候才能给自己一个更正确的方向。
有了较客观的自我认识后，还应该有明确的边界意识。
把自己和他人分开，不管别人对你怎么看，最后的决定权在你。
他人的意见仅仅是给你一个建议，是在他看来你应该怎么做，你可以选择采纳，也可以选择拒绝。
其次你可以再继续提升自己。
如果此时你正因为自己的弱小而感到难过，觉得自己就是什么都不如别人的话，那就在认识自己的同时不断加强自己的能力吧。
这样才能从现实和心理情感上都认同自己。
其实在接受外界信息的时，你也可以尝试表达自己的需求与感受。
太过于依赖外界的各种评价，最后可能连自己的真实想法也遗忘了。
然后你会习惯于别人的观点，就像提线木偶一般，别人说了才敢行动。
如果你是害怕得罪别人，害怕和别人起冲突，害怕他会对你发火，担心失去这段感情而不敢表达。
那你就要意识到，当你有这些想法的时候，就已经把自己的行为和自尊都交给了对方。
肆
最后，小编想说，没有什么人可以做到对其他人完全不管不顾。
对于旁人的意见还是要听，但是不要过于在意，能不能做到和后面会发生什么还得看你自己。
编辑：董浩
审核：袁明忠
