去朋友家做客，朋友上六年级的儿子苗苗正在抱着手机玩，专心致志地压根儿不肯抬头看我们这些客人一眼。
孩子的爸爸无奈地说，这孩子，学习不用功，把精力都花在手机上了，“你以后考不上大学别怪我和你妈没管你。”
孩子抬头瞥了一眼爸妈，做了个发怒的表情，就又低下了头。
爷爷奶奶则在一旁笑着打圆场：“现在的孩子比我们老骨头可强多了，那些电子玩意儿我们碰都不敢碰，他们脑子灵，都不用大人教，自己玩得就挺溜。”
苗苗妈叹了口气：“我们家这个，我还发愁呢，你说他学习不好，以后怎么办？”
和苗苗妈是多年的好朋友了，我知道，为了苗苗的学习她是急在心里，但又不能真逼孩子怎么样，毕竟苗苗站起来175的个头，比自己都高。
虽然是客人，我却依旧忍不住开口：“苗苗，你还是回房做作业吧，学到9点，我们要走的时候，你再出来玩。你一定是觉得和我们一帮大人在一起，没什么可聊的，所以才玩手机的吧。”
苗苗一开始不太愿意，但我依旧坚持，苗苗看在我是客人的面子上，不情不愿地回屋了。
可能有些家长不能赞同我的做法：你去别人家做客还这么多事？
但我看来，出于对孩子负责任的角度，也要让他树立这个意识：学习任务没有完成的时候,大人要求你放下手机的时候，是有道理的，你有必要听从。
我见过很多父母，到初高中之后急得不得了：我家孩子整天就知道玩手机，学习成绩特别差，老师，你说他能考个职高吗？/三本吗？
我每次都很惋惜，因为这个时候再着急，已经很晚了。孩子的成绩基本定型，我们都知道，知识是一环扣一环的，到最后一年、最后一学期、最后一个月再努力，逆风翻盘的几率很低。
玩手机，不是学生的主业。
那么，如何才能帮孩子树立起这种原则感呢？我建议的方法有几种。
方式一：冷处理的方式对孩子说不
最佳适用年龄：3-10岁
孩子什么样，很大程度上都是由家庭决定的。
玩手机这件事也不例外。
现在的孩子，基本上都是从年幼起就开始接触手机了。很多家长往往认为孩子年纪小，玩手机不会对他有太大影响，甚至把会玩手机的孩子归结到“聪明”一列，不停地夸赞，这样的态度反馈，很可能会让孩子形成错觉——玩手机是一个值得鼓励的行为。
这种不懂得说不的教养方式，很容易让孩子在青春期后衍生出一系列行为问题。调查显示，青春期的行为问题，跟这之前父母陪伴和管教缺陷密切相关，这种缺陷往往在孩子10岁前就产生了。
孩子6岁前，3岁之后父母不要舍不得向孩子说不。
儿童心理学教授李玫瑾曾经说过这样一个故事：
她的一个同事告诉她说，他们亲戚家的小孩想玩手机，稍不同意，就“啪”地往地上躺，每次都是后脑勺先着地，把家里大人吓得不行，这可怎么办？
李玫瑾给出的答案是这样的：
当他如果再做这样的事儿，全家人都走开，走到另一个屋，不要理会他，绝对不要有人过去把他抱起来，而是要把他晒在那。
原来，李玫瑾就是这样对待自家外孙的。
有一次，李玫瑾不肯给外孙玩手机，外孙干脆动手打家里人。那之后，外孙再来家里，李玫瑾每次都把他晾在那。时间长了，孩子也知道自己错了，主动过来和姥姥搭话，开始变软了。
这个时候，李玫瑾才回头看他，问：你为什么动手打大人？你打人是不对的，如果你要和姥姥和好，你要给我道歉。
从那以后，李玫瑾说，外孙再也没有因为要什么而采取粗暴的方式解决问题了，他懂得商量了。
所以说，孩子玩手机时，你的态度非常重要。不懂得拒绝的家长在孩子眼中就成为了没有原则底线的父母，他们相信只要自己哭闹就能得到自己想要的事物。
面对孩子过度玩手机的请求，孩子10岁前，家长一定要狠下心来说不。
第二步：训练自制力
最佳适用年龄：7-11岁
让孩子学会适度玩手机，本质上是一场自制力训练的游戏。
著名教育家苏赫姆林斯基曾明确指出：
“在童年和少年的早期，在7-11岁时，就要教会一个人的自我管理，还要让孩子们学会‘强制自己’的能力。若是错过了这个时期，以后就会不可避免地出现‘重新教育’的问题。”
也就是说，孩子的小学阶段，是他训练自制力的最佳时期，也是养成孩子良好手机使用习惯的关键阶段。
高尔基曾说：“哪怕对自己的一点小小的克制，也会使人变得强而有力。”比起智力、性格，自制力对于未来成就的影响更大。
如果能够让孩子形成正确的使用手机的态度、培养起自制力，这证明你的教育很大程度上是成功的。
01 帮孩子学会给自己立规矩
其实孩子的自制力比我们想象中的要强，关键在于父母平时有没有给孩子立规矩，讲原则，让孩子明白自己言行的界限在哪里。
节目《妈妈是超人》中，因为女儿咘咘平常喜欢吃零食导致每次吃饭都是一件难事，贾静雯决定给咘咘定下规矩，三天不吃零食挑战。
她打从心底觉得这个挑战必定会失败。然而出乎意料的是，当她反复跟孩子讲清楚规则后，每一次面对自己喜欢的饼干、糖果时，咘咘都能坚持不吃。
所以很多时候，不是孩子自制力不行，是父母原则性不够强，可能在看到孩子撒娇、耍赖、哭闹后，就妥协了，打破了既定的规则，让孩子尝到了甜头。
喜欢溺爱、放任、纵容的家庭，孩子通常比较随心所欲，肆意妄为，不能很好地控制自己的情绪和言行。
如何建立规则呢？
家长一定要注意的一点是：建立规则时一定要跟孩子商量和讨论，由孩子自己说出来的规矩，他会更乐意去执行。
02 原则制定后就要坚持到底
研究表明，父母的教养方式会影响孩子自制力发展。
父母应做到不粗暴对待孩子，用简单粗暴的方式让孩子“不做了”、“乖乖听话”，并不能起到本质作用，他可能还是不明白为什么要这样，为什么不能那样。
这就需要父母平时对待孩子有足够的耐心，不用情绪压制孩子，而是要循循善诱，跟孩子认真解释清楚禁止的原因，让孩子“知其所以然”。
为什么玩手机要适度？这其中的缘由一定要解释清楚，尽可能获得孩子的认可。
对于孩子反抗、挫败的情绪，父母应表现出理解和接纳，“我认同你的情绪，可以帮助你疏解，但我也要坚持我的原则”，这就是正面管教的关键所在。
定下了规则，家长一定要坚持原则，语气、情绪可以很温和，但是态度和立场必须坚定。
比如规定了孩子每天只能玩10分钟手机，如果孩子玩了20分钟，那么第二天就不许玩，不管孩子怎么要求都要拒绝。
在适当的规矩中，孩子会慢慢由他律变为自律，知道自己什么时候该做什么，不能超过多长时间，自制力得到发展。
当孩子做出专注、有自制力的行为时，家长可以给予鼓励和赞美，可以更有效地发掘孩子的潜力，强化孩子的良好行为。
在正面管教下的孩子，能感受到父母的爱，同时也有规矩的约束，会充满安全感，这样才能发展出更加稳定的自我，从内心生出源源不断的力量来更好地管理自我。
方式三：“挤占”孩子玩手机的时间
全年龄段适用
另外，父母在教育孩子上的投入越多，孩子通常对手机的沉迷程度越低。
见过一个非常聪明的妈妈。
“妈妈带你出去玩好不好？”
小孩看见周围的同龄人都在玩手机，于是也缠着身旁的妈妈说想玩手机，这位妈妈俯下身子认真地对孩子说。
孩子很爽快地答应了，脸上洋溢着开心，牵着这位妈妈往门外走去。
不得不说，这位妈妈的做法很聪明。
有时候孩子之所以想要玩手机，是因为他们感受到了孤独、无聊。
有很多的研究显示，来自家庭、朋友社会支持较少的人成瘾行为明显。当个人无法在生活中得到足够的人际支持与安慰，就可能借助手机扩大自己的社会支持来源。
有时，孩子并不是真的沉迷于电子产品，而是除了屏幕之外“无事可做”。
如果你的孩子已经对手机上瘾，转移孩子的注意力也是减少他使用手机时间的最佳方式。
这就告诫家长平时要舍得花时间多陪伴孩子，多和孩子交流，了解他的想法。
一起阅读绘本、玩一些有意义的亲子游戏、带孩子参观博物馆、发展孩子的兴趣特长，让孩子从自己感兴趣的事情开始，逐渐训练出更好的手机“免疫力”。
做一些孩子感兴趣的事情，来转移孩子想要玩手机的欲望，让孩子明白，除了手机以外，其实还有更多好玩的事情。
这些小技巧，同样可采用
1.在家里设置“手机专区”
很多父母自己也是手机重度使用者。如果自己频繁用手机，再去教育孩子不玩手机就难有效了。父母可以跟孩子商量，互相监督使用手机情况。孩子放学或者父母下班后，统一把手机放在一个地方。真的必须要使用手机的话，需要向对方提出申请。
2.父母少在孩子面前玩手机
对于成人来说，手机已经是必不可少的工作和生活联系工具。但是还是建议父母少在孩子面前使用手机。比如可以乘孩子睡觉或者写作业时，发完所有该发的短信和邮件。在陪孩子出去玩或者家庭晚饭时间，最好把手机收起来，没有一个孩子喜欢父母在陪自己的时候经常被手机打扰。
3.不要把手机作为哄孩子或者奖赏孩子的工具
手机被一些家长喻为“哄娃神器”，手机里一部动画片就可以让孩子安静很久。世界卫生组织建议，一岁以下的孩子不应该有任何屏幕时间，包括电视、影片，以及玩电脑游戏；而两至四岁的孩子每天最多一小时，愈少愈好。
4.帮孩子选择接触的内容
网络上的信息鱼龙混杂，对于没有辨别能力的孩子们来说，家长更应该扮演好“把关人”的角色。
以动画片为例，其实，真不是什么动画片，都适合孩子看的，比如前段时间被媒体报道的暴力白雪公主视频，只看封面图，以为是白雪公主的故事，其实点进去，都是血腥暴力的场面，被称为最恶毒的儿童影像。
所以，家长需要对孩子接受的信息做一些筛选。
5. 多陪孩子参加户外活动
父母只要有时间，就要多带孩子出去玩，一定要走出。参加户外活动。逛公园、跑步、跳绳、打篮球……让孩子有更多的时间去呼吸新鲜空气的同时，也是让他的精力得到充分释放。
孩子的天性就是爱玩，只是智能屏幕制约了孩子本有的活泼和玩耍。电子产品给孩子带来的快乐是暂时而非持久的，更不是发自内心的那种快乐。当孩子在真实世界里得到了快乐，哪有心思会沉迷电子电子产品呢？
6. 睡前1小时不接触电子设备
每天晚上睡前使用手机会干扰睡眠质量。睡前使用手机会抑制人体褪黑激素的分泌，从而减少深层睡眠的时间。
事实上，深层睡眠对人体具有修复性，有助于“清洁大脑空间”，巩固学习成果。睡前1小时不再碰手机，看看书，更快安然入睡。
