焦虑，真的就完全不好吗？
壹
大家应该都听过“考试焦虑”“社交焦虑”这些概念，大多数人对于焦虑总是排斥的，觉得它会影响自己的发挥。
但是你知道吗，焦虑并不是只有坏处。
事实上，有心理研究表明，焦虑与我们的行为结果呈倒U形关系。
也就是说当我们焦虑处在适中的位置时，我们取得的结果是最好的。
焦虑过小或者过大，成绩都不好。
我们应当正确的看待焦虑，改变对焦虑的态度。
最新的心理学研究中介绍了一些策略能够帮助我们重新看待焦虑。
下面柠檬就来介绍一下这些策略。
贰
第一点，改变对待焦虑的态度。
美国心理学家埃利斯提出了一个情绪ABC理论，这个理论认为，刺激事件（A）只是影响后果（C）的间接原因。
换言之，人的情绪不直接源于诱发性事件，而是来源于人对这个事件所产生的错误的看法（B）。
只有当我们把焦虑看作是一种负面影响的时候，它才会对我们产生负面影响。
反之，只要不把焦虑看得很严重，就不会过多的影响到正常生活。
第二点，利用焦虑。
试着把焦虑当做一个提醒，提醒我们要把注意力转移到当下最需要的地方。
不知道你有没有这样的感受，只有失去之后才会发现事物的美好。
比如说，在你牙疼的时候，感慨一句：“牙不疼的时候真好。”
其实我们可以换一个思路，牙疼就是在提醒我们需要注意口腔健康了。
同样的，焦虑也有这样的作用。
仔细想想带给你焦虑的事件吧，这也是在提醒你可以关注一下这件事情了。
它对你很重要，只要能处理好了这些事情，焦虑自然就能离开了。
叁
第三点，焦虑让人们提高警惕。
有研究表明，当人们处于有压力的情况时，人的身体会更加警觉。
这时候，也更容易发现威胁，并且迅速采取行动。
而当人们处在焦虑的情况下，也会有同样的反应。
并且人的感觉运动系统的神经传导过程更快，处理和响应刺激的效率也更高。
此时，人们也会更加的谨慎，去考虑最坏的结果。
这样能让我们为未知的风险做好充足的准备，以防措手不及。
肆
此外，保证充足的睡眠。
现在人们往往很难保证睡眠质量，这让我们表现出情绪不稳定、注意力涣散、记忆力减退等，同时也让焦虑更容易影响到我们。
而充足的睡眠可以让人体各组织器官加速修复，同时也能让人表现更好。
在可能的情况下，试着增加一些睡眠时间吧。
这里介绍一个名为“4-7-8呼吸法”的小方法。
帮助人们快速入睡，方法也很简单。
只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒。
做几次后，就能感受到睡意了。
编辑：董浩
