你只有允许焦虑,接纳焦虑,最终才能释放焦虑!
小时候,我们允许自己有悲伤的时刻,但是长大后,有自我意识了,开始在意别人的看法:
“当我们有悲伤情绪的时候,别人会怎么说?”于是我们开始掩藏这些情绪。
我发现,当我们压抑的时候,那些负面的情绪不会消失,恰恰相反,它们反而会更加强烈。
现在,我们做一个实验:请大家在接下来的几秒钟,千万不要想一个粉红色的大象。
你们会怎么样?我相信绝大多数人的脑子里一直在想着粉红色的大象。
为什么?因为当你要抑制一种情绪的时候,它会变得更加强烈。
以前,对我来说,做公众演讲很困难,我是一个很害羞的人。
我告诉自己要控制这种焦虑的情绪,于是不断地对自己说:“不要焦虑,不要紧张,不要焦虑,不要紧张!”
但是我发现,我自己越来越紧张,越来越焦虑。
后来,我就告诉自己焦虑、紧张都是正常的,然后我就允许焦虑和紧张流淌在我的身体里,慢慢地,我的焦虑和紧张就不那么强了。
我们容易忽视一个事实:痛苦的情感也是人类的一部分,正如重力法则也是自然界的定律一样。
当我们谈论到痛苦的情绪,我们要无条件地接受它,正如接受开心、乐观、欢乐的情绪一样。
人走向幸福的一大障碍,就是拒绝欢乐、拒绝痛苦的情绪。而有的人,当他们还是小孩的时候,有人告诉他们不配拥有快乐、不配拥有痛苦。
很多情况,我们拒绝幸福感,为什么呢?当快乐到来,我们可以拥抱快乐;当爱情到来,我们也可以拥抱爱情。
人生起起伏伏,我们要学会去拥抱各种各样的幸福、快乐和痛苦等等。
当我们接受痛苦的情绪,并不意味着我们屈服,就此痛苦下去。
情绪,没有好坏之分,正如大自然法则一样,我们接受情绪带给我们的束缚,接受大自然给我们的束缚,然后享受它,并选择最好的路径。
允许自己成为真实的“情绪人”
你不开心时回到家,如果这时你的伴侣叫你不必要生气,你会更好吗?没有!
因为没有释放情绪的空间。你只需要倾诉的对象,否则久而久之就不会和伴侣分享了。什么叫做无条件地接受情绪?那就是倾听!
有的时候,只要听就够了!首先要允许自己和对方是一个人,这是幸福生活的一个基石。
释放情绪有些基本的技巧:
1. 允许自己哭或笑,打开心扉倾诉
以色列上世纪70年代的总理说:“不能够全心全意哭的人,也不能够全心全意地笑。”
在这个社会,我们作为服务提供者,有时候要抑制自己的情绪。
但是在生活当中要有一个空间,允许自己做一个人,当我们跟自己喜欢的人、关心我们的人在一起,他们会去尽可能无条件接受我们的情绪。
在婚姻当中,男性和女性都是受益者,但男性是婚姻中受益最多的。
男人多数不会在好友面前哭,他们第一次感觉到无条件被接受和敞开心扉的时候,是和妻子谈心的时候。
谁能让对方毫无保留地倾诉,谁就可以让对方感受到更多的幸福感和乐趣。
2. 写日志
有这样一项研究:叫一些人到实验室,用20分钟写一写过去发生在自己身上最困难的经历、感受、想法、观点,不管是否向别人提过,都可以匿名写下来。
这个实验持续进行了4天,让他们充分表达自己的经历和情绪。
4天之后,他们的焦虑上涨了,但是在接下来的几天又下降了,回到原来的水平。
即使在一年之后,还是维持在这个水平,虽然只用了80分钟,它却带来了巨大的影响。这就像疏通并打通了管道,焦虑可以自由流淌。
由于身心的结合,他们的免疫系统得到加强,他们生病的概率也降低了。
我们倡导积极心理学不只是表达快乐的情绪,也是加强你心理免疫系统的工具。
这意味着,当你感到悲哀时,你的悲哀情绪会更快地恢复;你嫉妒时,嫉妒感可以更快地消失;
你允许自己愤怒,但你会采取适当的行动,让自己变得更好。那么,允许自己真正成为人!
元式催眠作用:
1、潜能开发:改变潜意识、让成功者的思想和观念在我们大脑中根深蒂固并发挥强大作用、运动员辅导
2、身心调节:放松减压、克服恐惧、提升自信、调节情绪、帮助睡眠
3、美容瘦身:催眠丰胸、催眠减肥、改善皮肤、荣光焕发、提升魅力
4、教育:提升情商与智商、产生惊人的记忆力、提高专注力、引发学习积极性、提升创造力与灵感
5、改变个性与不良习惯:戒除烟瘾、戒除酒瘾、戒除网瘾、暴脾气等等
6、医疗:止痛、提升免疫力、强化求生欲望、调整病人心态,稳定情绪、安慰剂效应、安慰性手术
7、帮助你全身心投入到学习、工作中:让你的精力更加集中,让你的效率更加提高,抵制外在诸多负面的催眠。
避免不良诱惑影响,清除心理负面情绪,增强心理抗压能力
8、商业运用:催眠式销售、沟通技巧、提升亲和力、提升自信心、增强行动力、提升业绩
9、了解自己、洞悉他人、使夫妻生活/家庭生活更和谐。
编辑:董浩