如何培养孩子情绪管理，99％家长需要学习？

儿童教育学研究指出：6岁以前的情感经验对人的一生都有着深远的影响，如果孩子此时性格急躁、易怒、悲观，或者孤独、焦虑、不自信等，就很有可能会影响今后的性格发展和品格培养，进而影响孩子的身心健康与人际关系的发展。

作为父母，该如何培养孩子的情绪管理能力显得尤为重要。

1.认识情绪

在日常生活中，父母可以和孩子一同谈论自己当下的情绪。比如当一家人周末出门野餐过程中，父母可以和孩子交流当下“开心”的情绪；当孩子因为小伙伴拿了自己的玩具而生气时，父母可以和孩子谈论有关于“生气”的情绪……认识情绪是第一步，也是重要的一步，这能够帮助孩子控制、调节和疏导情绪。

2.感觉情绪

对孩子来说，开心就笑，生气就闹，他们不会处理自己的情绪，更是不懂得感觉自己的情绪。因此，父母要帮助孩子认识自己的情绪状态，知道自己有情绪是一件正常的事情，这也是培养理解和调节情绪能力的基础。

3.了解他人的情绪

 一个有情商的人，是能够分辨和理解他人的情绪的。因此，懂得换位思考，了解他人的情绪对孩子来说十分重要，这将影响孩子的人际交往和社会适应能力。另外，能够准确察觉和分辨他人的情绪，是孩子正确表达自己情绪的基础。

4.正确表达情绪

有情绪是一件无比正常的事情，但父母需要做的是，要时刻提醒孩子在表达自己的情绪时，应当以不伤害别人、不伤害自己为前提，否则不但会引起别人的不满，还会产生更多的负面情绪。

5.学会控制情绪 

我们不难发现，脾气好的人总是能够吸引身边人的关注，也很容易使自己在当下的挫折、逆境中舒缓过来，这就是情绪的控制。能够学会情绪控制的人，在社交过程中往往会更受欢迎，也能很快从当下的负面情绪中脱离出来。

就如此次令人愤怒的重庆坠江事件，如果女乘客不会因为自己坐过站要求司机停车而被拒绝后大打出手，而是选择坐到下一个公车站再返回的话，或许也就不会酿成这场情绪闹剧了。因此，作为父母，帮助孩子从小学会情绪控制和调节，对自身以及社会的影响是非常重要的。

6.了解自己情绪对他人的影响

在日常的交往过程中，我们的一言一行都会影响着身边的人，比如一句言论、一个举止可能会改变他人对自己的看法及评价，甚至造成严重的影响。所以，父母要尽力让孩子学会了解自己表达情绪后对他人的影响，懂得“三思而后行”，而不是任由情绪的爆发。

7.学会自我疏导情绪

父母要教会孩子调试自己的负面情绪，懂得控制自己的情绪，而不是被情绪控制，让自己用最恰当的方法去疏解自己当下负面情绪的强度和持久度。

事实上，你是什么样的父母，就会培养出什么样的孩子，情绪管理也不例外。

所以在教育孩子学会情绪管理之前，也要合理控制自己的情绪，以身作则，让孩子从识别情绪、到了解自己与他人的情绪、再学会正确表达，从而培养情绪管理的能力，最大程度地减少对自己以及对他人造成的影响。

编辑：董浩

审核：袁明忠