总是莫名地感到焦虑？试试催眠的自我疗愈吧！

来源：本站整理发布时间：2022.06.25 浏览：607 次

前些日子，大家都在讨论疫情之下的焦虑，在疫情趋缓的现在，有更多人讨论着疫情之后的焦虑。我们的生活仿佛不管有没有疫情都跟焦虑脱不了关系。生活当中往往会出现“莫名焦虑”，我们会突然对于未来或是某件事情感到担心与焦虑，理智上知道这是没有必要的，但却无法停止这焦虑加成焦虑的循环。当你感到焦虑时，大脑会激发保护作用，告诉你立即采取行动以确保自己的安全，因为焦虑是不舒服的，所以我们会想要马上做一些事情让自己感

前些日子，大家都在讨论疫情之下的焦虑，在疫情趋缓的现在，有更多人讨论着疫情之后的焦虑。我们的生活仿佛不管有没有疫情都跟焦虑脱不了关系。

生活当中往往会出现“莫名焦虑”，我们会突然对于未来或是某件事情感到担心与焦虑，理智上知道这是没有必要的，但却无法停止这焦虑加成焦虑的循环。

当你感到焦虑时，大脑会激发保护作用，告诉你立即采取行动以确保自己的安全，因为焦虑是不舒服的，所以我们会想要马上做一些事情让自己感觉好一点，太过用力去处理短期焦虑会导致长期维持焦虑。

简单来说，当你做一些事情来解决焦虑时，你的大脑会判定它认为危险的事情真的很危险，而你活下来的唯一原因是因为你的大脑给了你焦虑，而你对此做出了反应。

很多人都会在感到莫名焦虑时，习惯性地拿出手机开始联络身边的人，询问他们的意见，希望从他们的观点中安抚自己的内心，听到别人再三保证没事，或许内心才能平缓，减少焦虑。

但你有没有发现？这种觉得问题的方式多了之后，你会方式非但焦虑没有缓解，还有可能越讨论这些问题，越来越焦虑，无法摆脱这种状况。

既然如此，应对莫名焦虑最简单的方法是什么呢？

试试催眠自我疗愈疗法的无为而治吧！

当莫名的焦虑袭来时，最好的办法就是完全不采取任何措施。取而代之的是，继续做你此时此刻应该要做的事。当然，这时你的大脑会对你尖叫着这些焦虑的内容，这很难忽略。但这警报声会在你专注当时的事情后解除，如果你一直什么都不做，你的大脑实际上会慢慢关掉这些焦虑的噪音。

当焦虑浮现时，我们可以给自己三个深呼吸的时间，试着拉回自己的注意力，回到当时正在从事的工作或是对话，刻意忽略那嗡嗡大响的警铃。经过几次练习下来，脑中莫名的焦虑频率会达到真实下降，不多做些什么，结果反而会更加轻松。

大脑是个很聪明的器官，当你关注焦虑时，它会假设情况非常重要，并且你希望它引起你的注意，所以它会在未来引起你更多的注意，但当你不再关注它时，它会假设这种情况并不重要，并且开始降低这个频率。

编辑：董浩

审核：袁明忠