人民日报推荐：停止精神内耗，好好爱自己
知乎上有人问：“为什么生活越来越好，反而活得累了？”
其中一个高赞回答是：“累的不是身体，而是我们日益焦虑浮躁的心。”
细细想来，确实如此。
虽然没什么体力劳动，但是内心却经常处在焦虑、犹豫、纠结、自责的情绪中，让人心力交瘁，疲惫不堪。
这就是人们常说的“精神内耗”。
有句话形容得很贴切：“内耗就是一个人和自己的斗争，不用等别人动手，自己就把自己耗尽了。”
在这场一个人的战役里，能拯救我们的，只有自己。
那么，究竟要怎样才能摆脱内耗呢？
分享给大家《人民日报》推荐的9个方法，助你停止精神内耗。
01停止依赖
很喜欢宫崎骏说的一段话：
“不要轻易去依赖一个人，它会成为你的习惯。
当分别来临，你失去的不是某个人，而是你精神的支柱。
无论何时何地，都要学会独立行走，它会让你走得更坦然些。”
不依赖他人，是对自己最大的负责。
在这个瞬息万变的世界上，谁都不可能是你永远的依靠。
父母会日渐衰老，儿女会有自己的生活，伴侣也有可能离你而去，你最后能依靠的人，只有自己。
作为一个成年人，无论在工作、生活还是情感上，都应该做到自信独立、自给自足。
唯有如此，才能在任何境遇下，都能够安然处之。
02停止拖延
作家洪晃曾是一名重度拖延症患者。
有一次，她要准备一个PPT，已经在脑子里构思好了大纲，却迟迟没有动手。
她觉得自己不擅长做PPT，既怕自己做不好，又怕做出来不被认可。
种种思虑缠绕着她，想得越多越不敢开始，最终导致计划搁浅。
生活中，很多人都有类似的经历。
想要做一件事，却思前想后，给自己找各种理由拖延，最后在纠结犹豫中白白浪费了时间。
《5秒法则》的梅尔·罗宾斯认为，拖延症唯一的解药，就是勇气。
凡事不要想太多，行动起来，先完成，再完美。
03停止攀比
罗伯特·弗兰克说：生活的累，一半源于生存，一半来自攀比。
我们之所以常常感到不幸福，就是源自一颗盲目攀比的心。
要知道，一山更比一山高。
不管你多努力，总有人比你过得更好。
若是总拿别人的生活做自己的参照物，沉浸在各种盲目比较中，就会让人患得患失，陷入焦虑痛苦的境地，从而忽略身边的幸福。
有调查表明，不与别人比高低所带来的幸福感，是高收入所带来的幸福感的5倍。
多放一点关注在自己身上吧，真正的幸福，不是比别人过得好，而是明天的你，过今天的你过得好。
04停止设限
《人生不设限》一书中，有这样一句话：“生命中的挑战，会让我们更明白，自己应该成为一个永不设限的人。”
无论在任何年纪，都不应该给人生设限，都要尽可能地去丰富、充实、提高自己。
有时候，成功并不取决于外在条件的优劣，而在于你对这件事情的渴望程度。
如果总是说“我不会”、“我不行”，而拒绝尝试，那便会一直在渴望与失落中消耗自己。
很多时候，困住你的，不是能力和条件，而是你自己的思维。
摩西奶奶在《人生随时可以重来》中提到：不管幸与不幸，都不要为自己的人生设限，以免阻挡了生命的阳光。
只有敢于打破限制自己的思维枷锁，才能迎来耀眼的万丈光芒。
05停止自责
电影《中国合伙人》里有一句台词：“真正的宽容，不是原谅别人，而是放过自己。”
身为普通人，犯错在所难免，关键是能在错误中吸取教训，而不是深陷其中无法自拔。
既不要为曾经的过错耿耿于怀，更不要为达不到目标而自我责备。
放下执念，善待自己。
凡事不求尽善尽美，但求尽力而为。
06停止陷入消极
心理学家南迪·内森说：“一般人的一生，平均十分之三的时间都处于情绪不佳的状态，因此，人们常常需要与那些消极的情绪作斗争。”
只有能掌控自己情绪的人，才能够掌控自己的人生。
很认同一句话：“生活就是一面镜子，当你对它笑时，它就对你笑，当你对它哭时，它就对你哭。”
生活中的烦恼与幸福，失败与成功，痛苦与快乐，都是由我们的心态决定的。
时常调整自己的心态，以积极乐观的心去面对生活，相信事情总会有办法解决，人生将会更加顺畅。
07停止思虑过度
日本作家松浦弥太郎，曾说过一句话：“那些经常困于不安和焦虑的人，往往有想太多的坏毛病。”
想太多，是对自己的煎熬和折磨，是一场自导自演的灾难。
想太多，不仅会消耗掉更多的精力，而且会瓦解掉内心的信念。
许多时候，令我们疲惫的，不是生活的艰难，而是内心的千思万虑。
与其为未知的事情忧心忡忡、胡思乱想，不如把心放宽，顺其自然。
就如作家林清玄所说：“今天扫完今天的落叶，明天的树叶不会在今天掉下来，不要为明天烦恼，要努力地活在今天这一刻。”
08停止苛求
《蛤蟆先生去看心理医生》中有句话说：“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”
我们之所以不快乐，就是因为对自己过于严苛。
总想每一件事都做到最好；总想让所有人都满意；总想过上更好的生活……
于是，我们不停的追逐，不断的升级要求。
到最后却发现，追求的路上永无止境，我们永远无法让自己和所有人都满意。
与其在苛求完美的路上心力交瘁，不如放下心中完美执念。
尽力而为，享受当下。
正所谓，人生哪能多如意，万事只求半称心。
09停止后悔
作家山本文绪曾说：“人有时候真是奇怪，选择了的会后悔，放弃了的会遗憾，但完美只能是一种理想，而不可能是一种存在。”
这世上，真正的完美并不存在，每个人都会有遗憾、有失落、有力所不及。
经常有人会说：“要是我当时再努力一点，现在就……”、“要是我当初没做那个选择，那结果就……”
反反复复地后悔，让自己陷入无尽的精神内耗。
要知道，一时的反思可以推动我们进步，长久的懊悔只会让我们裹足不前。
人生无法重来，与其沉湎于不能改变的过去，不如去创造可以改变的未来。
《道德经》有言：“胜人者有力，自胜者强。”
能够战胜自己的人，才是真正的强者。
愿我们都能够克服心理上的弱点，停止自我消耗，不断完善自己，好好爱自己。
用心感受生活，细细品味人生。
编辑：董浩
审核：袁明忠
